端午節要粽子、香包、艾草、雄黃酒、龍舟還是立針!?
當然還是要健康零負擔
那就記得加上三蔬二果
攝取充足均衡營養
端午節好開心~
祝大家端午節快樂唷！

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mamy~I LOVE U!!
mr.H最愛媽咪囉！
送康乃馨別忘了買三蔬二果唷
一定要維持良好飲食習慣
照顧媽咪和自己的健康
GOGOGO􀂹

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咚咚鏘~咚咚鏘~恭喜恭喜
最幸福的日子要每天過
新年要行大運唷！
mr.H&ms.F陪大家健康瘦瘦過好年
過年也要運動^^
愛你!!

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冬至當然要吃圓滿的湯圓
減糖了就不用忌口
減輕身體負擔，更加開心~
ms.F祝大家冬至好開心！

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健康窈窕又迷人
一定要
天天三蔬二果
天天三蔬二果
天天三蔬二果
好重要記得跟著唸好口訣唷！
健康又樂活~~~~

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腰圍一定要非常非常注意控制
萬萬不可超標啊！
男生90公分、女生80公分
這是我們的暗號喔~

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看看mr.H褲子都快穿不住
因為持續運動
就會達標
我們的目標是健康喔！
一起來動一動囉~

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快把尺拿出來量一量
mr.H&ms.F把35吋與31吋之後的數字剪掉了
因為腰圍不可以超過這長度喔！
一起加加油
正確運動就可以健康減重囉~

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女孩們最希望肌膚􀂹白裡透紅好氣色
那就要健康透出來喔！
天天嚐3蔬2果
就會給妳超讚好氣色􀀳

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天天攝取好多好多蔬果
有了3蔬+2果
就跟mr.H一樣好健康又快樂^^

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想要健康減重!?
吃的很重要~􀂯
健康3蔬2果
􀂏醫生退散!!!!!!!!!!

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健康加分的捷徑􀂸
就是規律運動啊！
mr.H&ms.F：運動讓我們好開心~
􀀳一起出外踏踏青
􀀰一起運動不間斷

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運動！􀂏
你最喜歡什麼項目啊？
有氧、無氧都開心
網球是mr.H&ms.F的最愛􀂯

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健康就是要綠燈暢行無阻
多加運動才是上上策
每天運動了30分鐘、每周就累積150分鐘
和mr.H一樣人生滿點！

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不要一直宅在家
出門呼吸新鮮空氣
戶外運動有益身心健康
又可以交新朋友、邂逅美好人事物欸􀂏

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腰圍超標要哭哭了啦！􀂔
健康的我們都要「腰瘦」喔~
(想歪的去面壁XDDDD)
􀁹男性腰圍不超過90公分
􀁹女性腰圍不超過80公分
讓我們規律運動保持窈窕􀀲

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􀂀跟著mr.H&ms.F動次動次吧！􀁹
多多運動才能維持線條、擁抱健康
每天一定要運動30分鐘
每周就可以累積150分鐘
【周休二日】很健康
健康So Easy，人生Enjoy􀂖

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吃飯時間又到了!!
天天五蔬果(三蔬二果)，健康又樂活􀂍

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把握時機多動一動!!􀂗

每天運動至少30分鐘，每週累計150分鐘，為健康加分!􀂍

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戶外再冷~也要多運動喔!􀂖

每天運動至少30分鐘，每週累計150分鐘，為健康加分!􀂍

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運動是瘦身最健康~􀂍

每天運動至少30分鐘，每週累計150分鐘，為健康加分!􀂍

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腰圍的尺寸可是和體重一樣重要喔!􀂏

男性腰圍不超過35吋(90公分)
女性腰圍不超過31吋(80公分)

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要瘦的不只是體重，腰圍也超重要的阿!!􀂕

男性腰圍不超過35吋(90公分)
女性腰圍不超過31吋(80公分)

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腰間吃緊了嗎?!􀂑

男性腰圍不超過35吋(90公分)
女性腰圍不超過31吋(80公分)

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體重太穩重了嗎?!􀂑
成人正常身體質量指數(BMI)為18.5~24，超過27就是肥胖!

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穠纖合度最健康唷􀂖

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注意體重數字的同時也要注意BMI數字喔􀂏

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身體最近還好嗎?􀀠
來來來~~
抓一帖藥來讓越吃越健康~~􀀳

如果體重也像個性一樣穩重的話，
要小心囉~~􀂌
要注意BMI不要超過27喔!!􀀵

瑞德(Red)與谷林(Green)是個性不同的好朋友，瑞德喜歡吃美食，不愛運動，身體圓圓胖胖雖然看起來可愛，但其實並不健康；谷林天天吃五蔬果，並且熱愛運動~是健康的運動達人唷！ 臺中市政府衛生局 關心您