身體秘境

如果你對運動的期待是大汗淋漓，選 Ginger 的課就對了。 Ginger的課強度略高但偏偏很適合初學者，她給予動作的指令簡單易懂，很有力量的她，每一個口令你的身體都會直接收到，就算對「瑜珈」本身沒有興趣，上完Ginger 的課，你感到心情很快樂，身體就像是慢跑完3公里一樣舒服。 她照顧每一個學生的身體，也像是好朋友關心你的生活，有時也會和學生撒嬌，這是每一堂課你都會看見的Ginger。 課程中她穿梭在學員之間，在每一個體位法中快速但細緻的照顧到每一個學生，但是對鍛練她毫不手軟，上課沒多久馬上會爆汗，拉筋、按摩也會帶著你走到最深。也許是因為這些特色，讓Ginger的課總是含蓋各種年齡層，教室裡男女都有，打破瑜珈教室中女性佔居多的狀態。 對於鍛練， 她是一個嚴厲的指揮官。 而你所感受到的溫柔， 是她對你的在乎。 ▍推薦課程 賦活瑜珈 | 經絡瑜珈 | 舒緩瑜珈 | 舒眠瑜珈 喜歡閱讀，喜歡隨著音樂即興跳舞，更喜歡親近大自然，讓大自然來教會我們許多事。同時喜歡瑜珈靜心，讓覺察帶出生命的酸舔苦辣，有滋有味。 練習瑜伽長達十餘年，愛上每個練習的當下，藉由對身體的貼身感受，來學習與自己親密相處，開啟對身心的更多看見與體悟。期許自己分享切身的學習體驗，來陪伴更多人走向自我照顧與覺察的路上。讓瑜珈是生活，生活即是瑜珈。 在瑜珈教學上，充滿鄰家姊姊的親和力，專注認真，細緻貼心地照顧到每位學員。善用平易近人、淺顯易學的方式來做層層導引，讓學員們從身體的陌生感，到重新找回對自己的親密感受，開始喜歡運動，喜歡自己。 從身體整體性、連動性的角度，教學上除了整合中醫經絡、西方肌筋膜概念，針對個別身體情況給予梳理與鍛鍊外。 這幾年更是打破現有的練習框架，給予重新挑戰與學習，想藉由各種肢體的釋放方式，來體會在放鬆中找回內在真實力量，讓每份練習都能回到最初渴望的地方，從那源頭自在流動，感受生命力的生生不息，富足與感動。

嬌小可愛，是第一眼看到 Clare 的印象，走進她的教室，你會因為她非常自然的寒喧而放鬆下來，整堂課都會是這樣的氣氛。 Clare和很多老師一樣，從小就練舞，一直到大都沒有間斷過，芭蕾舞、民族舞、現代舞、重訓都是她曾經練習的領域。而這些練習所帶給身體的美好和傷害，讓Clareㄧ直在探索一個更貼近身心、符合現代人需求，身體不容意受傷的練習方式。 在那個才剛鬆綁國中生「頭髮只能留至耳下」的年代，Clare已經對自己的身材開始各樣的研究，她現在都還記得她小學畢業的體重，從國中開始，就研究各式各樣雕塑身材的方式，那時流行的日本瘦身法她都嘗試過，在大量的研究經驗下，找出了一條健康又吃不胖的攻略。 Clare老師在這幾年來已經陪伴了非常多人建立易瘦的健康飲食，並以一系列的皮拉提斯、核心塑身課程幫助學生有好的運動方式。 在被Clare陪伴過程中，她像一個陪伴的好友、又像一個嚴厲的教練的特質，讓我們的減肥塑身這條難度很高的路上，有了最佳的陪伴者。 這和她的個性很像，就是因為這樣心中很溫柔、但表達又不心軟的特質，才特別讓人心服吧! ▍推薦課程 皮拉提斯 | 美體律動 | 墊上核心 | 皮拉提斯伸展 | 養生太極 小時候學舞的Clare，常常聽不懂老師說的：「肚子收起來，屁股不要翹出來，腳板要踩好。」一直用錯誤的肢體跳舞，只會模仿老師的動作，看似能做出很像老師的舞步，卻不知道極為不相同，也很容易受傷。以前對於老師教導動作練習的嚴格總讓我挫敗及恐慌，對於肌肉使用很少仔細地講解，所以小時候，常用錯力及受傷。在兒時不斷受傷的過程中，瞭解到運動時，如何使用正確的肌群是極為重要的。 她擅長於注意身體使用的肌群，透過自己的體驗，用深入淺出的方式，讓學員了解，並讓學員去體驗使用正確肌肉時的輕盈，也善於引導簡單且適合居家操作的動作，讓學員回家時練習。每每同學回饋於她：「我今天記得用提氣的方式走路或爬山，覺得腳踝跟膝蓋都好輕鬆。」或是同學自己在家裡練習了課堂上教的動作，都能讓Clare非常高興；將運動成為習慣，透過運動將頭腦跟身體結合，把「迷路的肌肉」找回來，注意力收回自己身上，就是一個最好的愛自己的方式。 Clare在教學中，專精於身體律動及肌肉筋膜延展，能一眼指出學生的不足，具有耐心及親和力來教導學員; 善於教導運動時如何使用正確肌肉，減少錯誤代償，利用簡單肌力動作訓練全身肌肉，強調以深層筋膜鍛鍊以創造纖長線條，強化核心、大腿及肌耐力，以鍛鍊心肺功能，在運動中練習協調及延展肌筋膜以調整全身骨架及肌肉平衡。

「為何老師的課 總是能把我帶入身心平常無法觸及的放鬆狀態？」 在上完 Ashley 的課後，你會不經意在心中浮現疑問。 當進入第一個體位法，你閉上雙眼，隨著Ashley的指令，一一的啟動肌群，也一一的放鬆過度用力的身體時，原本三、四坪的教室，彷彿擴張到像是無邊無際的海洋那樣寬闊，原本充滿壓迫感的身心狀態，會在一到三個體位法中有所改變，骨頭、肌肉、皮膚能夠分層的被感受到。 剎時，你和自己的關係變的細緻。 Ashley的課程中，每一個很細節的指令都像是從各個層面被思考過很多遍後，濃縮出來最適合當下的引導，一堂90分鐘的課程，你會感受到嚴謹、流暢、飽滿、被更新。 一開始和Ashley相處時，她的多變，時而可愛、時而安靜酷酷的，有時神來幾句可以做為自己生命提醒的話語，會讓你不大確定她是一位什麼樣的老師。 慢慢的，你會知道，這些都是她，她沒有一個一定要的樣子。 而慢慢的， 你也會在她的課程中， 接受自己的任何一個面向。 – 愛旭黎的療癒時光 粉專：https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley 靜心冥想Podcast：https://open.spotify.com/show/0IATjFYfWPR3DmSDuEXwxH?si=514eb0ac420a4280 – ▎推薦課程 ： 身體意識瑜珈 ｜ 基礎瑜珈 ｜ 筋膜療癒修復系列課程 ｜ 存在禪・瑜珈冥想讀書會 ▍阿育吠陀深度僻靜營 ᴀʏᴜʀᴠᴇᴅᴀ ʀᴇᴛʀᴇᴀᴛ 📌 2023 6/23- 6/25 〔夏至 _ 至福〕 https://forms.gle/Af1svfwumoeKzLvc6 📌 2023 10/7- 10/9 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助學生找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 教學風格融合了Ashtanga和 Iyengar當今瑜珈兩大流派的練習哲學，輔以解剖學、身體順位、肌筋膜照護，以佛理，靜坐冥想的智慧為根基，尊重每一個人的獨特性，與身體每一個當下的獨特狀況。陪伴練習者更靠近自己，認識自己，在表象以外，建立與自己更深的連結，在每一次的放鬆、安住、與自我觀察中，為緊繃的身心創造出更多空間，找回身體天生的療癒能力。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 現為 Bodymystery 身體秘境 的常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營隊，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。

自幼習舞，教學經歷18年。走過迷戀舞台鎂光燈的日子，也在各種靈性形式上不斷尋找與摸索生命的意義。 這些物質與精神層面多維度的學習與反思中，她以身心靈為本質，各種課程為形式，結合身心學、解剖學、肌筋膜養護、中醫養生、道家女性氣功、芳療按摩、瑜珈與靜心冥想，累積逾千名學生，教學足跡遍及十餘國。 在心靈與物質價值持續調和的創業過程，也讓Aina成為擅長輔導中╱小型事業體的經營者。她將全人健康做為支持自己與學員前進的願望，並以永續經營的眼光，發展內在與外顯的志業。 她致力將生命歷程的多樣性與飽滿度，展現在所有課程中，期待讓每個相遇的學員都獲得療癒、滋養與成長。 經歷 摩娑教室負責人 中華民國舞蹈運動推廣協會中東肚皮舞、美式融合風肚皮舞、寶萊塢印度舞甲、乙、丙級教練研習課程指導人及試官 摩娑舞團團長 現任 身體秘境創始團隊、CEO、專任老師 十里杉林基金會／協會講師訓練、證照課程主持人

經歷 唐睿謙兒童瑜伽初階師資培訓 臼井靈氣三階治療師 Akash多元靜心帶領師資班 妮姑瑪20小時師資 Lulu manna瑜珈師資培訓 西藏心瑜珈第一階 泰式按摩學習經驗 親子接觸即興-帶領者培訓工作坊 以身練心課程-接觸即興 以身練心課程-體現移動

－生命裡，總有一段時間像遇上亂流一般，失去方向與意義。 Soma在大學的專業已與運動休閒相關，但真正走入瑜珈並決定以瑜珈為終生志業，是從一次生命的混亂中下的決心。在那段時間裡我嘗試了許多不同類型的瑜珈，很幸運的是我選擇的老師都給予了許多啟發，甚至在寰宇的師資培訓裡，Lappa老師鼓勵我們自己創造體位法，而寰宇的體位法序列裡，也有當代學長自創的體位法在其中，這個保持天真、持續探索與創造的概念，對我的人生以及未來的教學有很大的意義存在。「我們有方向，但同時保持開放接受的可能性。」 而在近幾年有系統的學習阿育吠陀後，目前課程以阿育吠陀生命平衡與養護的觀念，加上瑜珈體位法、呼吸法、手印、生命能量流、按摩為主。 在身體秘境提供「探索瑜珈、脾胃養護瑜珈、早晨瑜珈、日常肌力瑜珈」等課程，並有一對一、一對二的私人課程、企業包班等服務提供。 經歷 寰宇瑜珈 100小時 師資培訓 北美瑜珈協會 200小時 師資培訓(修復瑜珈) 阿育吠陀養生先修班、阿育吠陀養生料理班 韓國瑜珈輔具Myring研習 每週靜心、內氣關照、太極拳練習 過去其他進修：瑜伽解剖入門，順位解剖學，體位法解剖學，瑜伽常見的損傷及預防，瑜珈療癒