食いしばりや噛みしめ癖を 予防・改善する 『舌伸ばし』やっていきます 【舌を伸ばす手順】   1. 舌先を上の前歯に着けます　 2. 着けたまま前に滑らすように出していきます 3. そのまま斜め下に伸ばします 4. 舌の奥側から伸びているのを感じます 5. 舌の裏にあるヒダ（舌小帯）が伸びているのを感じます     本来は上あごの裏に 舌がついてるのですが 舌が縮むと下側に さがり...