【ぽっこりお腹Ⅰ】



こんにちは！大阪市淀川区塚本の整骨院、
整体　わかばやし鍼灸整骨院です。



最近、運動不足でお腹のお肉が……。
という方、それって本当に運動不足が原因ですか？


お腹がポッコリしていると全体が太って見えるし、
洋服選びも大変ですよね💦

隠そうと意識してゆったりした服ばかり着ていると、
気が緩んでどんどん悪化する恐れがありますよ(>_<)


たしかに運動不足...

【寝方】



こんにちは！大阪市淀川区塚本の整骨院、
整体　わかばやし鍼灸整骨院です。


皆さん、普段の寝方気にしたことはありますか？
なんとなく寝やすい寝方で寝ておられると思いますが、それぞれに良い点・悪い点があります。


今回は、その寝方による良い点・悪い点を
歪みの観点からご紹介していきます。


寝方は仰向け・横向け・うつ伏せがありますが、
みんな赤ん坊の頃は仰向けで寝始めていま...

【肩こり　原因⑤　女性ホルモン　】
こんにちは！大阪市淀川区塚本の整骨院、整体
わかばやし鍼灸整骨院です。

今回は女性に起こる肩こりについて
お伝えしていきます。

肩こりと、女性ホルモン関係あり！

女性には月経周期があり、
それに伴ってホルモンの調節をしています。

そして、そのホルモンバランスが、
月経だけでなく、
自律神経や筋肉に影響を与え
筋肉を硬くして肩こりが
起こってくるのです...

【反り腰①】



こんにちは！大阪市淀川区塚本の整骨院、
整体　わかばやし鍼灸整骨院です。


反り腰とは、文字通り腰が反った状態のことを
いいます。
どうして腰が反ってしまうのか？

それは骨盤が前に傾いてしまっているからです。
骨盤が前傾してしまうと、バランスを取るために
腰を反ってしまうんです。
それに骨盤が前傾すると開きやすくなり内臓下垂の
原因にもなり腰に多大な負担がかかってしまい...

【肩こり　原因④】

こんにちは！大阪市淀川区塚本の整骨院、整体

わかばやし鍼灸整骨院です。

 

今回も肩こりの原因について、お伝えしていきます‼‼

 

今回は、

 

イライラで、精神的に、肩が凝る

 

です。

 

このタイプの方は社会人のほとんどの肩こりでお悩みの方に

当てはまると思います。

 

精神的なストレスによる肩こりとは

職場やお家でイライラしたり、不安...

【自律神経を整える過ごし方Ⅴ】


こんにちは！
大阪市淀川区塚本の整骨院、
整体　わかばやし鍼灸整骨院です。


最近よく聞く自律神経失調症ですが
乱れてしまった自律神経を整えるための
過ごし方について書いていきます。


そこで今回紹介するのは日常にメリハリを
つけることです。


テレワークなどで家時間が増えたことで、
ストレスが減ったと思いきや、
疲労感や体調不良を訴える人は
相変わら...

【あなたの脚は	О脚？X脚？】



こんにちは！大阪市淀川区塚本の整骨院、
整体　わかばやし鍼灸整骨院です。



普段の体の使い方が悪くて
О脚やX脚になっていませんか？

О脚やX脚は先天的な原因（骨の形態異常）
でなる場合と後天的（筋力低下など）な
原因でなる場合があります。


先天的な場合や長期間の負荷による骨の変形を
起こしている場合は専門的な治療が必要になります。

ですが、後...

【肩こり　原因③】 
こんにちは！大阪市淀川区塚本の整骨院、整体 
わかばやし鍼灸整骨院です。 

今回も肩こりの原因についてお伝えしていきます！
今回は、

じっとして、運動不足で、肩が凝る ！

です。

運動不足により肩は凝ります！ 
社会人になると、運動の機会も極端に減ってしまいますよね？ 
平日は仕事で同じ動作の繰り返しや、
全然動きのないデスクワーク 休日は
仕事の疲れを取るために...

【自律神経を整える過ごし方Ⅳ】


こんにちは！
大阪市淀川区塚本の整骨院、
整体　わかばやし鍼灸整骨院です。


最近よく聞く自律神経失調症ですが
乱れてしまった自律神経を整えるための過ごし方について書いていきます。
自律神経を整えるうえで、気を付けないといけないのが内臓の負担です。


そこで今回紹介するのは
タンパク質や良質な油を積極的に取り入れることです。


運動や睡眠はもちろんです...

【冷やすな体②】



こんにちは！大阪市淀川区塚本の整骨院、
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今回は、体を温める効果と方法について
お伝えしていきます。


血行不良や免疫力・代謝の低下をもたらす冷えは、
さまざまな体調不良の原因となる恐れがあります。
体を温めることで、次のような効果が期待できます。


・免疫力アップ
体温を上げることで免疫力が上がり、
ウイルスなどに対する抵抗力...

【肩こり　原因②】
こんにちは！大阪市淀川区塚本の整骨院、整体
わかばやし鍼灸整骨院です。

今回も肩こりの原因について書いていきますね！
今回は前回の原因である長時間同じ姿勢が続くことによって
肩が凝るタイプの人についてお伝えしました。

今回はその方々が同時に起こる
もう一つの肩こりについてお伝えしていきます。

それは、

②画面見て、眼精疲労で、肩が凝る！　です。

前回長時間同じ姿勢...

【自律神経を整える過ごし方Ⅱ】


こんにちは！
大阪市淀川区塚本の整骨院、
整体　わかばやし鍼灸整骨院です。


最近よく聞く自律神経失調症ですが
乱れてしまった自律神経を整えるための過ごし方について書いていきます。


そこで今回紹介するのは呼吸法です。
呼吸は自律神経の乱れを自分で整えられる、
唯一の方法です。
パソコンやスマホの使用時間が長い人ほど、
深呼吸する時間を定期的に作りましょ...

【冷やすな体①】



こんにちは！大阪市淀川区塚本の整骨院、
整体　わかばやし鍼灸整骨院です。



冷えは万病の元と言いますが、
具体的にどういった悪影響をもたらすのか？


・血行不良を起こしやすい
血流の悪化により、
必要な栄養素が体のすみずみまで届かなくなったり、不要な老廃物を排出できなくなったりします。

・免疫力の低下
人の体は体温が１℃下がると免疫力が
30％落ちると言われてい...

【肩こり　原因①】
こんにちは！大阪市淀川区塚本の整骨院、整体
わかばやし鍼灸整骨院です。

本日は、肩こりの原因について書いていきます‼‼

これを知らずに
「肩こりは肩や首が凝っているだけなので
肩や首を揉んでもらったら良い」と思っていると、
そのうちに腕のしびれ(ヘルニアなど)や、
頭痛というようにドンドンと悪化してしまいますので
お気をつけください！

今まで肩こりにお悩みで、
整骨院...

【ストレスと肩こり、腰痛、自律神経の乱れ】


こんにちは！
大阪市淀川区塚本の整骨院、
整体　わかばやし鍼灸整骨院です。


今回はストレスと肩こり、腰痛、自律神経の乱れの関係性についてです。


ストレスで血管は収縮し、血流は滞ります。
無意識でも力が入っているのが現代人の生活です。


ストレスが原因の心身の緊張、
座りっぱなしの時間が長いことや、
悪い姿勢で起こる筋肉の硬直など現代人は...

【体の不調を感じたらやってみよう③】



こんにちは！大阪市淀川区塚本の整骨院、
整体　わかばやし鍼灸整骨院です。



第三弾は肋間筋です。


肋間筋は、内肋間筋・外肋間筋があります。

内肋間筋は、外肋間筋よりも内側に位置し
呼気の時に肋骨を狭めて下げる働きがあり、
外肋間筋は吸気の時に肋骨を広げて上げる
働きがあります。

それぞれ逆の働きをする呼吸筋になります。


なので、肋間筋...

【亜鉛の不足は「貧血」の原因に】

こんにちは！
大阪市淀川区塚本の整骨院、整体
わかばやし鍼灸整骨院です！

今日は、亜鉛について紹介していきますね(^O^)

最後に亜鉛不足のチェック項目があるので、
やってみてくださいね🤗

亜鉛は、「男性の精力増強」「味覚障害」など、
どちらかと言うと特別な状況への
効用が有名ですよね。

しかし、実は亜鉛不足は女性に多い貧血の
一因になっていること...

【まずはマイナス1㎏！痩せアクションⅩ】


こんにちは！
大阪市淀川区塚本の整骨院、
整体　わかばやし鍼灸整骨院です。


今回も普段の行動に一手間加えて
ダイエットの始めの1㎏を速攻撃退する方法を紹介します。


今回紹介する方法は調味料は
（かける）のではなく→（つける）に変えるというものです。


自炊していると調味料は好きなだけかけられますよね。
それが太りすぎに直結することになりま...

【体の不調を感じたらやってみよう②】



こんにちは！大阪市淀川区塚本の整骨院、
整体　わかばやし鍼灸整骨院です。



やってみよう第二弾はふくらはぎです。
ふくらはぎの筋肉は、腓腹筋・ヒラメ筋・後脛骨筋・長趾屈筋・長母指屈筋で構成されています。

筋肉には関節を安定させる・動かすという
役割がありますが、
ふくらはぎにはもう1つ重要な役割があります。
それは、脚に流れてきた血液を心臓に送...

【まずはマイナス1㎏！痩せアクションⅧ】


こんにちは！
大阪市淀川区塚本の整骨院、
整体　わかばやし鍼灸整骨院です。


今回も普段の行動に一手間加えて
ダイエットの始めの1㎏を速攻撃退する方法を紹介します。


今回の行動は蒸し器やグリルパンで
低カロリー調理を極めるといった方法についてです。


みなさん最近はすっかり、
おうち時間に慣れて来ていると思いますが、
おうち時間で料理に励む...

【体の不調を感じたらやってみよう①】



こんにちは！大阪市淀川区塚本の整骨院、
整体　わかばやし鍼灸整骨院です。


やってみよう第一弾は骨盤底筋群です。
文字通り骨盤の底にある筋肉で、4つの筋肉からなります。


役割としては主に3つ
Ⅰ、呼吸筋として腹腔内圧の適正を保つ

Ⅱ、姿勢筋として体幹部のインナーマッスルを
適切に作用させる。
※内臓を支える役目もあります

Ⅲ、排泄物の通過の...

【ちょっと歩いたら疲れる？
　　　　よく躓く？歩幅が小さい？】
 こんにちは！大阪市淀川区塚本の整骨院、
整体 わかばやし鍼灸整骨院です。 

みなさん、以前にも増して
歩いていて疲れやすかったり、
よく躓いたり、歩幅が
小さくなったりしてないですか？ 

このコロナ自粛や在宅勤務のせいで
極端に外に出る機会が少なくなった今年は
 去年に引き続き、歩行中に転倒した方、
または 階段や何もない所...

【まずはマイナス1㎏！痩せアクションⅦ】


こんにちは！
大阪市淀川区塚本の整骨院、
整体　わかばやし鍼灸整骨院です。


今回も普段の行動に一手間加えて
ダイエットの始めの1㎏を速攻撃退する方法を紹介します。


今回の行動は食べ物の作り置きについてです。
作り置きは1日ずつ小分けにして
密閉容器で保存しましょう。


おうちご飯が日常化すると、
毎食メニューを考えて調理するのが結構大変で...

【内臓脂肪の新常識②】



こんにちは！大阪市淀川区塚本の整骨院、
整体　わかばやし鍼灸整骨院です。



内臓脂肪、肝脂肪を増やすNGな生活習慣
食べ過ぎや運動不足だけでなく、何をどう食べるか、どう過ごすかといったことも重要です。
科学的に内臓脂肪や脂肪肝との関連がわかっている
ものを紹介しましょう。



☑アルコール
肝臓での脂質代謝をストップさせ、肝臓内に脂肪を
ためてしまう。

☑...

【リンパとは？③】 こんにちは！

大阪市淀川区塚本の整骨院、整体 わかばやし鍼灸整骨院です。

今回はリンパとは？②の続きで どのような体の状態になるとリンパの流れが

悪くなってしまうのか？ についてお伝えしていきます！

色々な原因によって、流れが悪くなるの ですが,

まず、加齢によってリンパ管の細胞自体が

衰えることによって 流れが悪くなります。

次に、運動不足、筋肉量の低下によ...

【まずはマイナス1㎏！痩せアクションⅤ】


こんにちは！
大阪市淀川区塚本の整骨院、
整体　わかばやし鍼灸整骨院です。


今回も普段の行動に一手間加えて
ダイエットの始めの1㎏を速攻撃退する方法を紹介します。


今回の行動は
ながら喰いのポテチは野菜チップスか、スルメに変えるというものです。


家にいると、
動画配信サービスなどで映画や海外ドラマ、
韓国ドラマや、国内ドラマを見ることも...

【内臓脂肪の新常識】



こんにちは！大阪市淀川区塚本の整骨院、
整体　わかばやし鍼灸整骨院です。



内臓脂肪は、男性でも女性でも、中高年になると
徐々に増えてきます。
その量が問題とされるのは、内臓脂肪肥満と高血圧・高血糖・脂質代謝異常のどれか両方があると、
心臓病や脳梗塞のリスクが高まってしまいます。
内臓脂肪の脂肪細胞に中性脂肪がたまって
肥大化すると、脂肪組織から炎症性の物質が
...

【リンパとは？②】 
こんにちは！大阪市淀川区塚本の整骨院、
整体 わかばやし鍼灸整骨院です😊 

前回にリンパは体中に張り巡らされていて、
 体のパトロール隊として働いているとお伝えしました。 
そしてその内の１つの機能が「回収」という 細胞から出る
老廃物や代謝産物、二酸化炭素を 運んでくれるというものでした。
 「回収」についての詳しい記事は

▶リンパとは？①を読んでください

今回...

【まずはマイナス1㎏！痩せアクションⅢ】


こんにちは！
大阪市淀川区塚本の整骨院、
整体 わかばやし鍼灸整骨院です。


今回も普段の行動に一手間加えて
ダイエットの始めの1㎏を速攻撃退する方法
を紹介します。


今回は間食の置き換えについてです。
間食のナッツやチョコは、プロテインバーに換えましょう！！


在宅時間が伸びると、
手持ち無沙汰で間食しがちです。
栄養価に優れるナッツや高...

【腰痛予防に腹圧を高めましょう！！】



こんにちは！大阪市淀川区塚本の整骨院、
整体 わかばやし鍼灸整骨院です。


普段、背筋を伸ばして座るのって凄く疲れますよね？
なので、気が付くと背中を丸めて座っちゃうんです。

その原因が、腹圧です。
腹圧が下がってしまうと、姿勢を維持するのが
しんどくなり猫背に。
猫背になると上半身の重みが腰にかかってしまいます。

では、その腹圧を維持するため...

わかばやし鍼灸整骨院

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