เคล็ดลับในการนอนหลับให้หลับสนิท . กำหนดเวลานอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา พยายามเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาทุกวัน แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ . สร้างบรรยากาศในห้องนอนให้เอื้อต่อการนอนหลับ ทำให้ห้องนอนมืด สงบ ...