【 ボルスターを使った仰向けのポーズ 】 30分の音声ガイドをYoutubeに限定公開しました 合せきのポーズ→脚を伸ばすポーズの流れです ボルスターの代わりに枕やクッションを使って行うのもOK ゆったりくつろぎたいとき 広がり深い呼吸を感じたいとき 静かな時間を味わいたいときに ぜひどうぞ https://youtu.be/XBcTe1TDas4