10月の音声ガイド特別セット♪ 25分ロングバージョン 夜寝る前ゆったりと体をほぐしお休みモードへ入りたい方におすすめです なかなか寝付けないときにもぜひ聴いてみてください 最後はそのまま寝ていける横寝のポーズです ▼ 再生順 ①やわらかな呼吸 ②ひらく・ねじる・静まる（座って体を動かす） ③ゆらゆらねじり（仰向けで体を動かす） ④脚を休めてリラックス（脚上げで休む） ⑤心地よ...