ยิ่งโตยิ่งเข้าใจแล้วว่า อกหักเรื่องเล็ก ‘ปวดหลัง’ นี่สิเรื่องใหญ่... ได้เวลาเริ่มต้นดูแล ‘หลัง’ 🦴 ก่อนที่จะปวดเรื้อรังไปมากกว่านี้กันเถอะ! 📦 ฝึกยกของในท่าประคองหลัง : ย่อเข่าลงให้ใกล้ของที่จะยกมา...