外出自粛でお家でじっとしていたら、運動したくなった！ けど、身体が硬い・・・ 1分ちょっとで、手が床につくエクササイズ❗️ ⑴5センチ程度の台を用意 ⑵爪先を台に乗せて、膝を曲げて手を床に付ける ⑶可能な限り、手を付けるように意識しながら、膝を伸ばす。その後、膝を曲げる。×10回。 ⑷かかとを台に乗せ、床を手に付ける。 ⑸ ⑶と同様に行なう。 前屈できない人は、前屈時に骨盤が後方に移動...