唯有透過胰島素「5.0」健康計畫的推廣才能夠徹底解決民眾的肥胖與健康的問題；期待每位民眾都能了解胰島素「5.0」健康計畫的意義，也都能積極參與，唯有健康，人生才有意義！

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許多人經常以體重判斷是否肥胖，卻忽略腰圍重要性。腰圍粗代表內臟脂肪多，罹患心血管疾病、心臟病風險是常人的1倍以上，但卻有多達50%青壯年超過半年沒量過腰圍。

統計指出，國人10大死因當中，慢性病就占了5項，包括心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎臟疾病等，體重過重、腰圍過粗及三高疾病正是慢性疾病的共同危險因子。

成年男性腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過...

一想到要控制血糖就覺得很難。大家都在說要「少糖、少鹽、少油」，但這樣不就什麼東西都不能吃，而且吃起來也不怎麼美味了？

錯了！其實都可以吃，甚至可吃得很好、很香，重點是醣類食物如主食、水果、奶類等攝取的種類及分量管控！

預防勝於治療，生活習慣是最重要的。低油高纖、定時定量是控制血糖的好方法。平時攝取均衡飲食，最好少鹽、少油、少糖、高纖，養成運動習慣、保持正常體重，早睡早起不熬夜、避免抽菸喝酒...

『糖尿病的人需不需要運動？』相信每個被問到的人都可以反射性的說需要！
『要怎麼運動？』可能得到的答案就沒有那麼一致了。

究竟運動對糖尿病有什麼好處呢：(一)改善心肺功能，增進體能；(二)促進體重減輕，維持理想體重；(三)有助於血糖的控制；(四)降低冠狀動脈及心臟病之危險因子；(五)加強病患的自信心及減少心理壓力。

糖尿病人運動固然重要，但運動前的計劃及注意事項是不容忽略的，以免運動時發生問...

血糖高就是糖尿病嗎？這是很多人關心的問題。體檢時，有些人會發現自己血糖比比正常值高，擔心自己患上糖尿病。加上現在糖尿病的發病率不斷上升，人們可以說是「談糖色變」。那麼，血糖高就是糖尿病嗎？

高血糖和糖尿病是兩種不同的病，只是相互之間有關聯。糖尿病是因為人體內分泌系統紊亂亂，導致糖代謝功能失調。高血糖是指人體血液中糖的含量過高，糖尿病會導致高血糖。但可以肯定的是，糖尿病患者血糖含量都比較高，這...

「糖尿病」名號響亮，現代人幾乎都聽過。雖然這個疾病如此有名，但大家真的認識它的真實模樣嗎？甚至有人會懷疑，「糖尿」的意思是尿裡面含有過高的糖份，那有很嚴重嗎？􀂑

年齡、性別、種族、家族史這些是無法改變的危險因子，但我們還是能用健康生活方式降低自己血糖變高的機會。👉平時攝取均衡飲食，最好少鹽、少油、少糖、高纖，養成運動習慣、保持正常體重，早睡早起不熬夜、避免抽菸喝酒，才是減少罹患糖尿病的根...

糖尿病是無法治癒的慢性病，一旦罹患，終其一生都不可疏忽血糖控制，以避免其威脅生命並嚴重影響生活品質。 

 隨著人口老化和生活型態及飲食方式改變，近年來糖尿病已高居國人十大死因前四名，估計台灣糖尿病患人口已達百萬之譜。其中，九成以上屬於非胰島素依賴型，又稱第二型糖尿病； 由於其多於四十歲、且最常於五十五歲以後病發，故又稱為成年型糖尿病。 

 ♕♕♕預防勝於治療，生活習慣是最重要的。平時攝取均...

良好的血糖控制，除了適當的藥物介入外，運動與飲食都是不可或缺的。運動與飲食的控制，需要自己努力執行，才能獲得理想的結果。飲食控制最重要的原則，就是定時定量與均衡飲食。最近的研究證實，只要改變進食順序：先吃蔬菜、再吃肉、最後吃飯，能更容易的控制好血糖。

預防勝於治療，生活習慣是最重要的。平時就應均衡飲食，最好少鹽、少油、少糖、高纖，養成運動習慣、保持正常體重，早睡早起不熬夜、避免抽菸喝酒，才是...

【越來越多實證研究顯示：含糖飲料和第二型糖尿病與代謝症候群密切相關】

美國糖尿病學會自2012年起，在糖尿病初級預防的建議上，多加了一項建議：對第二型糖尿病高危險群應限制加糖飲料的攝取。

⚠而哈佛大學公共衛生學院的最新研究也指出，每日喝兩罐含糖飲料會導致罹患第二型糖尿病的風險提高 26%；心臟病的風險增加 36%。⚠

♕♕♕其實糖尿病是可以提前發現、控制的。預防勝於治療，生活習慣是最重要...

根據以往的經驗，年節過後，有不少糖尿病人的血糖、血脂肪上升，但也有人能把血糖控制的很穩定，他們多是有節制飲食，保持規律運動。

建議糖友可以多攝取富含纖維質的食物，它可以延緩食物消化及營養的吸收，進而減緩醣類的吸收。相對地，若是較高糖、高熱量的食物則盡量少吃，大部分年菜就屬於膽固醇較高的餐點；糖友餐後應適度活動以免血糖攀升，造成不可預期的後果。

♕♕♕預防勝於治療，生活習慣是最重要的。平時攝...

年關是糖尿病患一大挑戰！調查發現，「心口不一」是糖尿病患在年後檢查時發現血糖飆高的主因，最主要是因患者飲食不忌口，再加上忘記按時用藥，因此醫師提醒，除年節飲食要特別注意外，更要按時服藥，避免血糖失控。

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健康專線：(0...

【溫熱療法】對血液循環的幫助

人類血液的循環是一個令人驚訝的精密網路。由心臟所出發的血液，經由大動脈進入中動脈、小動脈再進入微血管，供給全身細胞所需之氧氣及營養並將老廢物質排出。

形成這個精密網路的管線就是所謂的『血管』，它具有可自由伸縮的特性。在我們激烈運動急需要氧氣及營養時，便會擴張以運送大量的血液，若不需要時便會收縮以調整適當的血液量。

尤其離心臟較遠的末稍血管會因溫度的刺激而擴張...

糖尿病為一種慢性疾病，可導致人體無法製造或正常使用胰島素，第二型的糖尿病在這幾年增加很多患者，且患者年齡層逐漸下降。第二型糖尿病占總糖尿病病例的95%，其誘因很多，如遺傳、年齡、體重等等因素。

☞☞☞預防糖尿病最主要在於飲食控制，不能全靠藥物。☜☜☜飲食方面要少量多餐，不能吃大餐，吃太多澱粉質食物血糖就會長高，要多食蔬菜水果少肉類。無論任何年紀都要注意運動，不需要激烈，但是每天要有固定的活動...

根據國際糖尿病聯盟報告指出，2013年全世界有高達3億8千2百萬人，身受糖尿病之苦；預測到了2030年時，糖尿病友數將逼近6億人。國健署的資料也顯示，台灣罹患第二型糖尿病的人數已近150萬人。糖尿病友若想避免胰島細胞衰竭、重度腎病、最後洗腎的命運三部曲，一定要儘早從飲食、運動著手，聽從醫矚，做好體重、血糖控制。

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台灣目前罹患糖尿病的人口越來越多，在醫院常聽到病友們在煩惱不知如何控制飲食，為避免血糖飆高，想要吃素的人更是不在少數，素食飲食富含植化素、纖維素及維生素，有助於降低許多慢性病的發生，但要怎麼吃才健康？

素食可區分為純素、奶蛋素及健康素3種。但研究指出，素食有其限制易導致營養失調，尤其容易造成肥胖、抵抗力差、維生素D、B12、鈣質及鐵質不足等問題。吃素會肥胖，原因在於攝取過多熱量。傳統素食常以...

糖尿病是一種古老的疾病，患者常生活富裕，所以又有富貴病之稱。大部分的人都認為糖尿病是因尿中有糖所引起，事實上，這種錯誤的觀念，普遍存在於一般民眾的心中。

想認識糖尿病，應先了解糖尿病產生的原因，所謂糖尿病乃是人體胰臟中的胰小島細胞受損或感染，導致胰島素分泌不足或功能減低的一種新陳代謝疾病。它會造成患者身體組織利用醣的能力減低，而發生血糖過高及尿糖增加的現象。所以尿中有糖不是原因而是結果。

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對糖尿病患者來說，經常運動有很多好處。根據研究顯示：規律運動除了可以改善病人體能之外，通常血管彈性相對比較佳，罹患心血管疾病的機率也比較低，甚至有助降低其他併發症發生率。因此建議糖尿病患者每次運動時間持續30至45分鐘，每個禮拜做3至5次，最好持續12個禮拜以上。

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糖尿病其實是一種生活習慣病，罹患者通常都吃太甜太油，又不愛運動，你也是嗎？現代人吃得太精緻、攝取過多營養，卻沒有相對的消耗，這樣下去，糖尿病很快就會找上你。

預防勝於治療，生活習慣是最重要的。平時攝取均衡飲食，最好少鹽、少油、少糖、高纖，養成運動習慣、保持正常體重，早睡早起不熬夜、避免抽菸喝酒，才是減少罹患糖尿病的根本之道。

白開水不加糖就喝不下去嗎？喜歡吃超辣麻辣鍋嗎？明明用鹽煮過了卻還是要沾醬油？不知不覺中，現代人成為「味痴」，少了調味料就食不知味。味道較濃的食物常含有大量的鹽或糖，不僅危害身體，長期食用也會使味覺生鏽。

疾病與味覺的密切關聯性，普遍來說，得糖尿病的人常常吃不出甜味，而高血壓患者愛吃重鹹，胖的人又比瘦的人覺得食物不夠甜。敏銳的味覺能幫助自己適量進食，除了可預防糖尿病與高血壓，還能遏止肥胖的機率...

糖尿病為一種慢性疾病，可導致人體無法製造或正常使用胰島素，第二型的糖尿病在這幾年增加很多患者，且患者年齡層逐漸下降。第二型糖尿病占總糖尿病病例的95%，其誘因很多，如遺傳、年齡、體重等等因素。

預防糖尿病最主要在於飲食控制，不能全靠藥物。飲食方面要少量多餐，不能吃大餐，吃太多澱粉質食物血糖就會長高，要多食蔬菜水果少肉類。無論任何年紀都要注意運動，不需要激烈，但是每天要有固定的活動。

為求養生，許多人常吃地瓜，但地瓜對於糖尿病人來說，卻是飲食陷阱，因為現在地瓜品種已經改良，越來越好吃，但含糖量也增加，就有糖友貪吃了幾口烤地瓜，血糖飆高。

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近幾年來，罹患糖尿病的人數迅速攀升。估計在2025，全球的糖尿病人數可達三億。在美國，約有百分之二十五的人都有前期糖尿病，不過只有百分之四的人知道；而在台灣四十歲的成年當中，每十人就有一位是糖尿病的患者。糖尿病對於現代人的健康已構成嚴重的威脅。

提供以下八個簡單方法，能有效預防糖尿病：
1.選擇健康的前菜--建議沙拉淋上醋醬的蔬菜，可以降低您的血糖。
2.吃麥片，降血糖--包裝上有標示「高纖...

近年來患糖尿病的人有愈來愈多的現象，糖尿病自十九世紀起，世界各國衛生組織就開始重視防治工作，到目前為止很多醫生及病人還是認為糖尿病只能控制無法治療。糖尿病是最常見的嚴重性新陳代謝疾病，當人體內的胰島素分泌不足時，葡萄糖無法進入細胞內被利用，血液中的葡萄糖含量便會增加，引起內分泌代謝失調，血糖過高，葡萄糖無法完全被腎臟吸收，葡萄糖隨著尿液排出，尿裡面含有大量糖分即所謂糖尿病，而且它還會發生很多嚴...

糖尿病可痊癒嗎？糖尿病沒有終身痊癒的概念，只有控制好不好而已！以體重減少來控制糖尿病時，除了熱量的限制外，必須搭配運動習慣的養成，維持身體的基礎代謝率，並且不要追求快速的體重減少，而是以每週0.5~1公斤的速度達到理想體重（BMI: 18.5~24），這樣才能有效的控制糖尿病。

♕♕♕預防勝於治療，生活習慣是最重要的。平時攝取均衡飲食，最好少鹽、少油、少糖、高纖，養成運動習慣、保持正常體重，...

據統計全世界糖尿病的罹病人數從1980年的1.08億人至2014年已達到4.22億人，於30幾年間增加4倍，糖尿病是全身系統性疾病，控制不良會造成全身的併發症。

一旦罹患了糖尿病，如果長期下來身體內的代謝紊亂得不到很好的控制，可能導致眼睛、腎臟、神經、血管和心臟等組織、器官的慢性併發症，最終導致失明、下肢壞疽、尿毒症、腦中風或心肌梗塞，甚至危及生命。

♕♕♕預防勝於治療，生活習慣是最重要的...

不吃甜食的她，為何30歲就糖尿病上身？

一名年約三十的女性，婚前做健康檢查很正常，婚後經濟壓力加上常加班，雖然不喝含糖飲料、不吃甜食，但三餐常以乾麵、滷肉飯或麵包果腹，婚後五年確發現得了糖尿病。

現代人的健康疾病，70%的主因來自於飲食習慣。不要以為不喝含糖飲料、不吃甜食就不會產生高血糖的觀念，其實是錯誤的！因為有許多加工食品含有隱性高糖，例如羹湯中的大量太白粉勾芡容易造成血糖上升；麵包中...

糖尿病是一種慢性高血糖的代謝疾病，由於胰島素的分泌缺失，或胰島素阻抗，或兩者同時存在而造成高血糖，隨著飲食與運動習慣的改變，糖尿病人口數也快速增加，糖尿病發生的年齡也有年輕化的趨勢，罹患糖尿病的年齡層逐漸下降，臺灣學童新發生的糖尿病是以第二型糖尿病為主，而且常伴有肥胖和高血壓。

飲食、運動和藥物是糖尿病治療的三大支柱，治療上，除了按時服藥或打胰島素，同時也不可忽略飲食控制和規律的運動，選擇最...

飲食西化的結果，國內竟然每18分鐘就有一人因心血管疾病死亡！高血壓、抽菸、糖尿病還有膽固醇升高，是目前影響心血管疾病最重要的危險因子，治療根據國民健康署資料顯示，腦中風的發生率在逐年下降當中，整體心肌梗塞發生率也沒有明顯升高，但值得注意的是，40～49歲青壯年人口的族群，心肌梗塞發生率有逐年增加趨勢。

♕♕♕預防勝於治療，生活習慣是最重要的。平時攝取均衡飲食，最好少鹽、少油、少糖、高纖，養成...

罹患糖尿病的病人必須透過藥物及血糖監測，以控制血糖達到穩定狀態。然而以目前的醫療技術及藥物的進步，成效仍無法達到百分百，以至於視網膜病變、腎病變、多發性神經病變等併發症仍有發生的機會。

神經病變的過程，每個人的狀況不同。部分人會感到異常疼痛或刺痛感，明明身體沒有任何外傷卻覺得不舒服，影響睡眠及生活品質。有些人的神經病變侵犯到自律神經系統，造成血壓不穩定，常無緣無故暈倒、排尿困難、便秘等等，或...

11月14日是世界糖尿病日，糖尿病是值得重視的慢性病，雖然在20-21世紀之交，醫療科技已十分發達，仍然沒有一個很有效的方法可以根治它。嚴格的血糖控制可以預防或延緩糖尿病併發症的發生，但並不是所有糖尿病患者可以或必須 將其血糖控制在正常或接近正常的範圍內。每一個糖尿病患者嚴格控制血糖的好處和代價必須事先衡量。對於無警覺性低血糖、認知不足、已有嚴重細小血管或神經病變或冠心病，罹患癌症及其他重大疾...