大家最近有睡好嗎😵‍💫❓ 如果實在不容易入睡，睡眠品質很差🤦‍♀️ 除了尋求醫師或藥物協助，其實還可以透過… ✅均衡飲食 ✅維持運動習慣 來維持健康喔！ 想要戰勝失💤可以先從飲食下手👊 天然食物中有些物質能幫助睡眠 跟著一起來打造自己的好睡菜單 #食療力量大💪 哪些營養素能幫助睡眠呢❓ 📍色胺酸：色胺酸在體內能合成褪黑激素來幫助睡眠，富含色胺酸的食物如：全麥製品、大豆、香蕉、優酪...