❤️️水分補給はこまめに摂りましょう！ 基本的な水分補給は「水」を飲むことをおすすめします。 コーヒーやお茶などには利尿作用のあるカフェインが含まれているので、水分補給としての効果は期待できなくなります。 砂糖の多く含まれた清涼飲料水もできるだけお水に置き換えるようにすると、カロリーを抑えられて嬉しい効果があるかもしれません。