選擇在早晨運動，早起十五到卅分鐘，為自己準備適合的早餐，是絕對值得的。 → http://goo.gl/kpbpCB 有研究顯示早餐有助於早晨的運動或比賽，但是大多數人不可能在早餐後三小時才開始運動，為了不犧牲寶貴的睡眠時間，達到充分的休息效果，同時又能夠在運動前補充前一天晚上消耗的肝醣，在早晨的運動前十到卅分鐘補充醣類可以增加運動或是訓練的效果。