📣歡慶虹映科技十週年！
🤩JoiiSports 十週年會員感謝祭
--------
🏃活動詳情🏃 https://www.joiiup.com/eventgame/info/1960
--------
感謝大家的支持與運動陪伴，虹映規劃10/01(二)~10/31(四)舉辦會員感謝祭，即日起至 10 / 27 (日)前報名將有機會獲得以下獎勵：
🎁 參與獎金 50 元虹映幣 （可折抵...

🌏世界地球日-挑戰五大洲世界尋寶之旅
🎉虹映歡慶十週年活動，響應 2024 世界地球日，無論您身在何處，都歡迎您加入 JoiiSports 線上健走活動『挑戰五大洲 世界尋寶之旅』！累績大家的總步數，一同解鎖五大洲的地標建築。
--------
活動傳送門🔗https://www.joiiup.com/eventgame/info/1522
--------
🌏活動期間
2024/03...

健身小教室｜上半身很厚、背部、手臂脂肪多，以及小腹突出等體態問題，僅有體脂肪過多的單一原因嗎？其實，除了跟體脂不低導致看起來上半身很肉，最主要的原因，還是因為上半身的體態姿勢走鐘所導致的。
快來看看自己是不是像文中說的「熊腰虎背」吧→ https://goo.gl/Bj9srM

翻來覆去睡不著？三步驟按壓「神門穴」助好眠
http://goo.gl/VEldgi

工作或唸書需要大量的專注力或勞力，中醫觀點認為，長時間維持專注力或勞力會消耗我們身體的氣血，若是氣血不足或運行不暢，就會有勞倦疲乏的感覺。
 「合谷穴」屬手陽明大腸經，陽明經是氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，「合谷穴」是身體上大的反應點，可以治療需多疾病，按壓「合谷穴」能調動全身氣血，促使氣血正常運行，提振精神。 

一起來試試吧→http://goo.gl/4Anzzd􀂍

護心好食材，為你的午餐換個主食吧 → http://goo.gl/n86T7H

建議有三高問題的民眾，除了可以多吃番茄、胡蘿蔔、紅火龍等紅色蔬果外，五榖類的紅色主食例如：紅藜、紫米，也同樣具有護心功能。

選擇在早晨運動，早起十五到卅分鐘，為自己準備適合的早餐，是絕對值得的。􀁛  → http://goo.gl/kpbpCB

有研究顯示早餐有助於早晨的運動或比賽，但是大多數人不可能在早餐後三小時才開始運動，為了不犧牲寶貴的睡眠時間，達到充分的休息效果，同時又能夠在運動前補充前一天晚上消耗的肝醣，在早晨的運動前十到卅分鐘補充醣類可以增加運動或是訓練的效果。

夏天要到了… 比基尼的要季節到了! 除了腹肌臀肌之外，背肌也是一個超重要的角色! 如果細細的腰，圓圓的臀，卻配上鬆鬆的背…那實在是太可惜了，在手臂訓練後多加上一個背肌訓練的課表吧！􀀳  http://goo.gl/BnmSzn

跳繩有多好，看看就知道
http://goo.gl/w5Ckmo

幫助減脂的運動

其實運動有很多種，減肥的運動也有很多種可以來藉由訓練燃燒你的脂肪。莎莉提供以下的方式，你可以減脂的訓練跟重量訓練來並行！

http://goo.gl/FQCEz2

交叉訓練

對於選手或者是某個專項運動的熱愛者，交叉訓練也是一個很好的訓練方式，可以避免運動傷害，保持或者提升體能，甚至如果受傷了還可以作為一種復健訓練的方式，此外，也可以當作一種心情上的轉換，讓訓練變得更有趣。

http://goo.gl/OKeBdX

http://goo.gl/OKeBdX

瘦身老實說(二)

【迷思】制定一個做得到的減重目標很重要?  【事實】運動後即使沒瘦，也還是能獲得健康益處?  .... 困惑

http://goo.gl/QPu25S

身體的疼痛為什麼總是不會好

慢性疼痛對我們造成很大的影響，不只是身體結構出問題，連情緒、睡眠、工作、人際關係也會跟著大亂。該如何保樣....

http://goo.gl/fVWF1P

壺鈴運動的多項好處

你有聽過壺鈴，看過壺鈴嗎？這顆上面有握把，長得像水壺的小鐵球，到底有什麼魔力，讓他從幾世紀前就成為熱門的訓練工具呢？這次為您介紹的是近來在台灣也逐漸風行的壺鈴運動！

http://goo.gl/vnkstf

三步驟按壓「神門穴」助好眠

「神門穴」有安定心神的作用，按壓「神門穴」能改善失眠的問題。穴位快速找到法

http://goo.gl/VU9lRQ

做重訓 預防骨質疏鬆

你知道重訓可以幫助你預防骨質疏鬆症嗎？不要懷疑，不是走路也不是有氧運動，真的就是重量訓練。了解更多

http://goo.gl/v6bpyr

久坐對於肌肉的影響

對於大部份的現代人來說久坐已經變成一種常態，不管是上班、操作電腦、開車等，長時間久坐對於身體許多肌肉有著不利的影響(緊僵或是無力)，為了降低因久坐而產生出的疼痛或症狀，可以嘗試站起來、走動伸展一下。而此篇文章來說明久坐所影響到的肌肉。

http://goo.gl/TW0ipV

5招越動越美麗

國民健康署提供5大秘訣，鼓勵媽媽們和女性朋友動起來，也呼籲家人「與其帶媽媽吃飯，不如帶媽媽流汗」！

http://goo.gl/F6doP3

抗力球 Stability Ball

抗力球，又稱健身球，為國外風行已久的健身器材，也有人將其用於復健。另有一種半圓球 (BOSU ball) 也是抗力球的一種。利用其圓形、有彈性的特性，讓核心肌群恢復其穩定脊椎的功能，也可以藉此訓練核心肌群的肌耐力與協調性。

http://goo.gl/GbvmJE

運動前不可忽略-動態伸展暖身

6大因素告訴您為什麼運動前要熱身？  

http://goo.gl/D5pqU9

喚醒臀肌，拯救跟腱

長期慢性的阿基里斯肌腱（跟腱）病變通常都非常難治療，而且拖得越久越難治癒，某些病人即使做了很多物理治療和復健運動卻一點起色也沒有.....

http://goo.gl/jG2goc

瘦身老實說(一)創造熱量缺口，就能減掉肥肉？

【迷思】每天累積一些熱量缺口，能造就長期的體重變化？ 那事實是?

http://goo.gl/cx9GBI

把脂肪燒光光!

– 有氧運動是什麼？哪些運動是有氧運動 –, 有氧運動是指任何運動時間較長，心跳率維持在60%-80%、運動強度在中、小程度有節奏性的運動。

更多

久坐代謝症候群令人頭痛！

大部分上班族都有外食的狀況，且生活型態多屬於靜態方式，外食食物熱量高，又沒有喝足夠的水的狀況下，容易血液濃稠，大幅增加肥胖、心血管疾病。讓營養師帶著你「動吃動」，瞭解最適合上班族的「吃動法則」！

http://goo.gl/h7GkFF

小腿怎麼變細?

我的小腿很壯，要怎麼瘦小腿? 做有氧運動瘦全身，小腿也會變細嗎?在想辦法讓小腿變細前，首先我們來找找小腿粗的原因。

http://goo.gl/xFs3QA

苦澀的真相(二)糖與胰島素

人體正常運作、生長、修復、等一切現象，幾乎都是由荷爾蒙在幕後控制。胰島素是控制養分儲存的大掌櫃,閱讀更多

http://goo.gl/3zCzWn

類固醇不應該是疼痛治療的第一選擇

當我們身體有疼痛問題去醫院求診，醫生很常幫我們打針。一般人往往對打針有兩極化的反應：沒有時間生病，或者是性急的人，會希望可以趕快打針，因為「打針最快！」打完就好了。也有些人一聽到打針就非常害怕，除了怕痛，也會害怕「是不是打類固醇？」擔心打針只能治標，擔心會帶來嚴重的後遺症。 打類固醇好嗎?

http://goo.gl/mEcZ4u

我為什麼要練肌肉？

每年學校舉辦校慶運動會的大隊接力比賽時，總是會有一些沒有規律運動習慣的學生，會在跑步過程中或傳接棒時，因為腳步跟不上而向前摔倒。其實，腿部肌肉能力的下降，才是促成跑步衝刺時摔倒的主要原因。人體肌肉的功能，是日常生活必需的能力。

http://goo.gl/3Qmbwm

運動提升母嬰的健康指數

國內有報告指出，懷孕期間的運動頻率和第二產程（子宮擴張到胎兒出生）的進展快慢有關，有運動的孕婦會使待產和生產時間縮短。何種運動適合?

http://goo.gl/5rGxyK

同樣是跑步，差別在哪裡?

現在跑步運動越來越盛行，再加上運動中心和健身房的普及，民眾使用跑步機來運動也越來越普遍，因此大家對於跑步機的疑問也越來越多，究竟跑步機跟路跑的差別在哪裡呢？

http://goo.gl/2b9uRk

歡迎來到JoiiUp揪健康：這個平台以促進體適能為核心目的，為普羅大眾提供實用兼具科學的資訊、資源、知識、工具以及方法，是你活得健康、遠離慢性疾病的最佳夥伴。

帳號簡介

型動力美學，一周貼身不斷電，精緻細膩的AMOLED顯示螢幕、全天候健康偵測、螢幕訓練指導、安全與追蹤功能、GARMIN PAY

【GARMIN】VENU AMOLED GPS 智慧腕錶

GARMIN vivoactive 4S 最貼近日常生活的錶款，行動支付🛍、多種運動🤸‍♂、健康管理📈、音樂收聽和自訂錶面，讓生活更Easy！全系列兩種尺寸共六款配色陪你一起好動😊！

【GARMIN】vivoactive 4S GPS 智慧腕錶

全方位超耐久戶外運動錶款，螢幕尺寸升級、電池效能管理、全球雪場資訊、高爾夫球場圖資
探險模式/安全與追蹤功能

【GARMIN】Fenix 6 進階複合式運動GPS腕錶

擁有卓越的性能，多衛星定位、TRENDLINE 熱門路線、多種導航感測器、強大戶外導航功能，Fenix 5 Plus冒險時刻，炙熱無畏的堅毅

【GARMIN】Fenix 5 Plus

2019最新款－挑戰探索極限的基因

【GARMIN】Fenix 6s 進階複合式運動GPS腕錶

ZeTime 來自瑞士團隊所設計，結合了機械式手錶指針與智慧彩色螢幕觸控錶面，融合瑞士歷史悠久的鐘錶精髓，而且最強的是具備 5ATM 防水能力、續航力最長可達30天的劃時代產品，戴上他讓時尚跟著你走！

MyKronoz ZeTime 機械指針觸控智慧錶

五大核心 讓你跑得有效率！全新光學心率感測器、掌握訓練狀態和體能變化、超強續航力、內建音樂儲存空間大、分析你每個跨步

【GARMIN】Forerunner 245M GPS腕式心

SLICE你的健康隨行秘書，全球內建PAI分數的心率手環，活動量更明確

邁歐 SLICE 心率手環－你的健康隨行秘書

加拿大品牌, 全球第一款光感應心率監測手環，戴在手腕上即可輕鬆連續心率監測。