ストレッチなどの柔軟は 痛みだけでなく怪我の予防や ダイエットなど様々な効果があります❗️ そこで今回は柔軟の 効果を最大限に高める ７つのコツをご紹介させて もらいます😊 ①お風呂上がりの体が温まっている時にストレッチを行う。 ②伸ばし過ぎると逆に痛めてしまうので注意。 ③「痛気持ちいい」ポイントで反動をつけず静止する。 ④伸ばす時は息を吐きながら行う。 ⑤運動前ではなく運動後に行う...