#聊療bar 「髂脛束症候群」 跑步時所產生的反作用力是行走時的 2 到 3 倍，如果沒有循序漸進的訓練，有效強化下肢肌力，或是造成肌力不平衡、動作不協調的現象，冒然的進行跑步運動，也就是俗稱的假日運動員，那麼受傷機率就會相對提高；而拉伸肌肉增加柔軟度更是常常被提醒但也常常被忽略，「肌肉要有彈性，也要有韌性；要能被拉伸，也要足夠支撐」，近幾年建議在運動前進行「動態伸展」，快速反覆地來回伸展肌...