脊姿維運動物理治療所

跑步時所產生的反作用力是行走時的 2 到 3 倍,如果沒有循序漸進的訓練,有效強化下肢肌力,或是造成肌力不平衡、動作不協調的現象,冒然的進行跑步運動,也就是俗稱的假日運動員,那麼受傷機率就會相對提高;而拉伸肌肉增加柔軟度更是常常被提醒但也常常被忽略,「肌肉要有彈性,也要有韌性;要能被拉伸,也要足夠支撐」,近幾年建議在運動前進行「動態伸展」,快速反覆地來回伸展肌群,可以避免肌肉拉得太舒服睡著了,...

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