腹部核心訓練 仰臥腿舉這個動作可以加強腹直肌、腹橫肌和髂腰肌等核心肌群，但實施這個動作時，要確保腰部貼地，以及控制腿部的運動，避免使用慣性力或擺動力，這樣才能更好地刺激腹部肌肉，提高訓練效果。 支持可以延續孩子們營養均衡 並獲得最需要的成長資源 https://pse.is/5rk6wf 🎨加入Line@官方帳號 https://pse.is/5rk72r ✅隨手捐電子發票愛心碼8850...