こんにちは。HOTYOGA STUDIO SHALAです。

前屈のコツ①
「ヨガ＝柔軟性」
そんなイメージから、無意識のうちに無理な動作をしているかもしれません。
より効果的に動くために、そして怪我を予防するために、前屈の時の体の使い方を一緒に確認してみましょう􀂏

「ポーズの効果を高めよう」
②サイドストレッチ編

伸ばしたいところは伸びていますか？その状態で呼吸はゆったり繰り返せますか？
「たくさん倒す」のと「しっかり伸びる」のはイコールでは無いかもしれません。
サイドストレッチを例に、気持ち良く伸びるためのコツを探ってみましょう。

“踊って肩甲骨周りほぐしちゃおう！”

簡単に肩甲骨周りのハリやコリ、こわばりをほどいていく動きです🌈✨一緒にやってみましょう✨🌻✨🍀

「ポーズの効果を高めよう」
①安楽座編
ポーズの完全形は気になるのに、座りの姿勢はあまり意識することがない気がしませんか？
座った時の状態はその後のポーズに影響します。
今回は座った時の姿勢をチェクし、穏やかな呼吸ができる状態を作ります☝️
しっかり調整すると、次のポーズの効果もグンと上がります✨

『ベッドの上で出来るリラックスYOGA』

脚の付け根を刺激する事で血液の流れを促します。
１日の脚の疲れや、もも裏、お尻周りをの伸びを感じ、リラックスしながら１日の疲れを手放しましょう(^^)

「うちで過ごそう応援企画:おうちでヨガ vol.12｣
腰痛改善
人間の背骨は本来ゆるやか～なS字を描いています😌
座り仕事だったり日常のクセで本来のS字カーブが失われやすいのです(>_<)
丸まった腰には逆の動き『反らせる』事が効果的なので、お風呂上がりやすきま時間に是非やってみて下さい♪

「うちで過ごそう応援企画:おうちでヨガ vol.11｣
stay homeで背中や腰、ガチガチになっていませんか(?)
ゆらゆら揺れるだけのゆるーい動きでひと息つきましょ☺️
お子さんと一緒に揺れてみてもいいかもしれません(o^^o)

「うちで過ごそう応援企画:おうちでヨガ vol.10｣
お尻エクササイズ

「うちで過ごそう応援企画:おうちでヨガ vol.9｣

目の周り重だる〜と感じていませんか？簡単な動きで、目の周りの血流を良くして視界もすっきりクリアに！
ホットタオルを当てるのも効果的です😊

「うちで過ごそう応援企画:おうちでヨガ vol.8｣
股関節まわりストレッチ

「うちで過ごそう応援企画:おうちでヨガ vol.7｣

お尻歩きは腹筋に効きます！
テレビを見ながらでも出来ちゃう腹筋トレーニングをお試し下さい。

「うちで過ごそう応援企画:おうちでヨガ vol.6」
“胸の筋肉使っていこう！”
胸には血管が沢山通っています。筋肉を温めて血行促進！
リンパの滞りも防ぎ、肺機能も高めてくれるので免疫力アップにも効果的⤴️
姿勢もよくなります！
是非一緒にトライしてみましょう🌷

「うちで過ごそう応援企画:おうちでヨガ vol.5」
呼吸で心を整えよう！

「うちで過ごそう応援企画:おうちでヨガ vol.4」
スッキリ上半身ほぐし

「うちで過ごそう応援企画:おうちでヨガ vol.3」

肩こり解消ストレッチ

「うちで過ごそう応援企画:おうちでヨガ vol.2」

椅子に座りながら、1分で誰でも出来ちゃう…！！
在宅ワークや、育児家事などで凝りやすい肩、背中周りを、呼吸に合わせてほぐしましょう！！

「うちで過ごそう応援企画:おうちでヨガ vol.1」
新型コロナウイルス対応で疲れていませんか？世界的に初めての経験で、不安やトラブルがあって当然といえる状況ですよね􀂘

外出を控えることで心配なのが運動量の減少と精神的ストレスです。
そこで「おうちでヨガ」のご提案􀁷

簡単な動きなので気分転換に誰でもチャレンジできちゃいます☝️
皆様のおうち時間が少しでも楽しくなりますように✨

いつもホットヨガスタジオシャラをご利用頂きありがとうございます。
コロナウイルス感染拡大予防対策として、当スタジオでは下記を徹底し、安全管理に努めます。

・クラス毎のマットやプロップスおよびスタジオの除菌 
・インストラクターの体調管理と手洗い・うがい・手指の消毒の徹底 
・インストラクターが皆様のお身体に直接触れるアジャスト等の自粛 
・お互いの距離を確保し、安心してご利用頂けるよう1クラ...

こんにちは。ホットヨガスタジオシャラです。
少しずつ日が長くなり、春の訪れを感じるこの頃。
待ち遠しい反面、花粉シーズンの到来に悩まれる方も多いのではないでしょうか？

ヨガには花粉症の原因のひとつである自律神経の乱れを整える効果もあります。ヨガで少しでも症状が軽くなるといいですね。

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くしゃみや鼻詰まり・花粉症対策にオススメ！

魚のポ...