■筋トレと整体の共通点とは？？ 筋トレで効果を上げるために「３原理５原則」というのがあります。 【３原理】 １．過負荷の原理 同じ負荷ではなく、変化をつける ２．可逆性の原理 辞めてしまうと元に戻るので継続する ３．特異性の原理 トレーニングした部分だけに効果が現れる 【５原則】 １．漸進性の原則 徐々に負荷を高めていく ２．全面性の原則 部分だけでなく全体をトレーニングする...