HelloYishi

BMI（身體質量指數）過高或過低，都可能增加疾病風險！

BMI指數計算機

每十人就有一人有睡眠障礙的問題，一分鐘自我評估

睡眠呼吸中止症小測驗

健康小工具

枕頭高度怎麼挑？
聽「睡眠博士」吳清平教授的專業建議，睡得更好更健康！

#健康生活 #hello醫師 #睡眠 #枕頭

想有效控制血糖？試試133低醣餐盤法 🍽️ 簡單又健康，讓你輕鬆保持好血糖 💪

#133低醣餐盤 #健康飲食 #血糖管理

一般人多認為，運動有助於降血糖 ❌
💡 運動 ≠ 降血糖
名醫 游能俊 醫師：「這是迷思，運動不等於降血糖」

若在餐前運動，肝臟會釋放肝醣，反而可能使血液中的血糖上升
因此，餐後2小時內運動，無論何種運動，都有助穩定血糖

#游能俊 #健康生活 #hello醫師 #糖尿病

懷孕的時候可以有性行為嗎？😘 要注意這3點
🌷美人魚時尚婦產科診所 郭安妮醫師👩‍⚕️告訴你

🎗女性健康威脅 - #乳癌
罹患乳癌的是多種因素共同作用的結果，包含以下原因：
1.#年齡增加 👩‍🦳
乳癌的風險會隨著年齡的增長而增加，多數乳癌患者都在50歲後診斷出來。
2.#基因突變 🧬
某些基因，例如BRCA1和BRCA2這2種抑癌基因突變的時候，罹患乳癌和卵巢癌的風險就會提升。
3.#暴露於雌激素的時間較久🌹
雌激素會刺激乳腺癌細胞的生長，進而增加乳癌風險。例如12歲前就發...


每年一到夏天，就會開始傳出登革熱疫情；今（2023）年疫情以南部為主，包括近日台南、高雄及雲林都傳出確診案例，且疫情仍持續升溫中，截至今日（8/29）累計病例已破3千，且再添1死，雲林8旬翁併發重症出血亡；另新增1例登革熱母子垂直感染病例，為國內第2例紀錄。

🔷典型登革熱症狀
一般症狀
突發性的高燒（≧38℃）
頭痛
後眼窩痛
肌肉痛
關節痛
出疹及搔癢（先發生於胸部及軀幹，而後擴散至四...

有些蜂蜜會結晶，有些不會？蜂蜜結晶2大因素
蜂蜜結晶需滿足2個條件：

1.環境氣溫低於13度
所以將蜂蜜儲放到冰箱，遇上低溫就趨向結晶化，另外，因北部冬天氣溫較低，放置室溫下，相較南部更容易出現結晶現象。

2.葡萄糖含量越高，越容易結晶
不同蜜源的蜂蜜，葡萄糖含量也不一樣；荔枝蜜、咸豐草蜜及百花蜜的葡萄糖含量較高。在台灣，市場垂手可得的龍眼蜜，探究成分分析，因葡萄糖含量較少，故不易結晶。
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*活動連結：https://lihi3.cc/v2zza
📣📣 Hello醫師 #抽獎活動 來囉‼️ 
「一生一次的體悟」疫情教了我們什麼？
疫情爆發至今已三年，大家有印象的是剛開始人心惶惶，居家隔離、三級警戒、疫苗施打，到今年4/17口罩解封。那醫院裡的護理人員們，經歷的是怎樣一場戰役？

💙活動方式：
🔻🔻請完成以下步驟 🔻🔻 缺一不可！
① 按讚本篇FB貼文：https:/...

感冒咳不停？小心病毒感染引急性支氣管炎！
❗️急性支氣管炎常見6症狀
1️⃣ 乾咳
2️⃣ 咳出綠色或黃色的痰液
3️⃣ 胸悶或胸口不適
4️⃣ 疲倦
5️⃣ 呼吸急促
6️⃣ 輕微發燒

🤧快掌握這4招有效預防氣管發炎：

1️⃣ 老人、幼童、具慢性疾病或免疫功能低下等高危險族群，皆可依照政府每年公告的流感疫苗施打時程，至各大醫療院所施打疫苗，以避免因流感而引發急性支氣管炎的風險。

2️...

咳嗽咳不停還生痰該怎麼辦才好？出現這6大症狀可能是慢性支氣管炎！千萬別輕忽🤨若出現咳嗽、咳痰、呼吸急促等症狀，長達3個月以上，便應盡快就醫檢查。😷

以下👇4方法預防慢性支氣管炎：

1️⃣盡早戒菸或避免處於二手菸環境，以防尼古丁破壞支氣管，引起發炎反應。
2️⃣暴露於遭受汙染（如粉塵、空汙或油煙）的環境時，應配戴口罩，避免有害物質或塵埃進入呼吸道與肺部。
3️⃣使用加濕器，因為溫暖潮濕...

💘無論是想感受100%肌膚之親，還是連保險套都想要省，結紮確實是個一勞永逸的避孕好方法，但是女性結紮費用比男性高，術後需要休養的時間也較長，還可能有後遺症，讓不少人卻步。

幾乎100%的避孕效果是輸卵管結紮的優點也是缺點，因為如果反悔，相當難再恢復生育能力。因此建議評估各項優缺點後，再決定進行輸卵管結紮。

不想生了？解析女生結紮手術優缺點、費用與後遺症，避孕效果近100%
https:/...

想吃粽子又怕熱量超標？
 這樣吃美味又健康😋
🍚 替換主食：當飯不當菜
🥬 搭配蔬果：天天五蔬果
👫 分享不過量：大家一起吃
🥫 少醬少負擔：減少糖鹽攝取
《Hello醫師》祝您 #端午節快樂 💕

#桑椹 被譽為「21世紀最佳的保健水果」！
不僅能補血、補氣、還能 #抗衰老
🔷 #抗氧化劑：含花青素與白藜蘆醇
🔷 大量 #維生素：有助維持良好免疫機能
🔷 #膳食纖維：促進人的腸胃蠕動，達到排便效果
🔷 多種 #礦物質：如鐵、鈣、磷、鉀等
❣️桑椹含有豐富膳食纖維，雖然能夠促進排便，但要是食用過多，反而容易導致腹瀉，所以腸胃不好的朋友應注意避免過量!

在正是產季！#茭白筍 鮮嫩多汁幫助消化！
★吃茭白筍有哪些好處呢？
🌿茭白筍的含水量高、#熱量低，平均1根熱量為7卡
🌿含有豐富的 #維生素、#礦物質 和 #膳食纖維
🌿可以 #解酒、#促進新陳代謝 和維持健康的生理機能
🌿中醫的觀點：有紓解腸胃痼熱和消化滯積，可消除口乾舌苔

★好吃的茭白筍應該怎麼挑呢？
在選購茭白筍時，可遵照以下重點進行挑選：
🌿體型較細，口感較好
🌿筍體越白...

每天早晚乖乖刷牙，卻還是 #蛀牙 🦷？
刷牙方法要正確！🫧 學習 #貝氏刷牙法  321
3🌟 3面都要刷
2🌟 2顆一起刷
1🌟 來回刷10下
🤔 牙刷的正確握法是這樣？👉 https://reurl.cc/2Lb7DX

吃血補血是真的嗎？🩸缺鐵性貧血該吃什麼？
#鐵質 可分為2種：
🔴血基質鐵：來自動物性來源，例如豬血、鴨血或肉類🍗
攝取後直接與血基質（#血紅素）結合，為構成紅血球的主要成分，吸收率約25%
🔴非血基質鐵：來自植物及部分動物，例如蔬菜、蛋奶類食物🥦
攝取後須在腸道與其他維生素產生交互作用才能被吸收，且容易受其他食物成分影響，吸收率約5%
🌿 那 #素食者 怎麼辦？
素食者可多食用深...

#心肌梗塞 檢測❗
最近是否出現以下症狀？
* 胸痛或胸悶
* 心絞痛
* 呼吸不順暢
* 上腹痛
* 冒冷汗
* 頭暈、噁心及嘔吐
* 易累、虛弱及全身無力

💔心肌梗塞就是俗稱的 #心臟病發
若未即時救治，會有休克或猝死風險！

症狀常出現於幾週前或幾日前，會逐漸頻繁和嚴重
若有輕微跡象，建議就醫檢查，特別是三高及年長者


✨【 Hello 醫師】好運媽咪 來 WIN 好禮！得獎名單出爐！✨ 
🤱 感謝所有參加好運媽咪活動的媽咪們，謝謝大家的踴躍參與，千呼萬喚的抽獎名單終於出來囉！獎品預計在 12/22號前寄出，大約一週後會收到，再請得獎媽咪留意喔 😇！

🤰 當上媽媽可算是人生最驚喜的一段旅程了吧！懷孕路途艱辛，產後更有許多困難要調整，有些調適方式再累都要堅持住，才能讓自己遠離憂鬱（🔍 媽媽別悶壞自己！...

📣 Hello醫師，食在健康：豆漿篇 

👍🏼豆漿含有優質植物性蛋白，可改善血脂降膽固醇，喝得對才有幫助！

豆漿由黃豆製成，不僅含優質的植物性蛋白質，還可以改善血脂降膽固醇。好的蛋白質有個關鍵，就是製程要盡可能地簡單，烹調時間不宜過長，否則會失去原來的營養價值。健康的飲用方式，應該是在攝取植物性蛋白質的過程中，少吃動物性蛋白質，特別是紅肉。健康的人，或是有其他疾病，如高血脂、高血壓的人...

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