✅改善睡眠，你可以做的事 1⃣ 白天活動光照充足，可穩定褪黑激素、血清素分泌，有助於規律的睡眠周期 2⃣ 晚上睡覺保持全暗，光線會干擾褪黑激素的分泌 3⃣ 睡前 1 小時不滑手機，放鬆情緒 4⃣ 補充B群、GABA、鈣、鎂，穩定交感、副交感神經衝動