經常失眠、睡睡醒醒該怎麼辦? 台灣人普遍工作壓力大，進而影響到睡眠品質，能放鬆心情一覺到天亮的人可說是少之又少。根據2021年最新的調查指出，台灣20-50歲的上班族群，超過8成的人每天平均睡眠時間不到7小時。 睡眠調控跟人體的褪黑激素有很大關聯性 褪黑激素的分泌主要是靠我們眼睛對光線的接收傳導到頭腦裡面的松果體所調控的，所以要盡量保持黑暗環境，才不會影響褪黑激素的分泌，如果可以，睡覺環...