禿髮危機四伏，你已經深陷其中了嗎😫？一般來說，每天掉50至100根頭髮都在正常範圍內。養髮不僅要靠外在的正確清潔，內在的營養補充也很重要。營養師表示有3種營養素是增髮關鍵──蛋白質、鋅和花青素。 膠原蛋白是頭髮的主要成分之一，因此補充優質蛋白質很重要，建議早上可以選擇一杯豆漿、牛奶🥛或一顆雞蛋🥚；生蠔、牡蠣等海鮮，以及南瓜子都是含鋅的好食材，有助於毛髮生長；花青素常見於莓果類🍇🍓，...