胺基酸為人類生存之必要物質，在人體內佔了20%的比重。當然，對睡眠的影響也相當大。 以下三種胺基酸有助於提高睡眠品質😴😴： 1. 甘胺酸－可調整大腦的生理時鐘，使身體能找到適合的睡眠韻律。海鮮類食物（蝦🦐、貝類、螃蟹🦀、烏賊🦑等）含有大量甘胺酸。 2. 色胺酸－能合成許多血清素，進而分泌較多的睡眠激素—褪黑激素，讓你睡得更好。 牛奶🥛、乳製品、豆類、香蕉🍌、酪梨🥑、肉類�...