國人7歲後日常鈣質攝取只有30%！ 除了牛奶，也要補充這些食物 1. 補鈣食物-芝麻：975毫克，每日所需98% 尺寸超迷你的芝麻，裡面的營養素卻非常豐富，包括各種維生素、礦物質、植物固醇及天然的油脂，能夠幫助身體抗氧化、保健心血管、強化腦力等。 2. 補鈣食物-豆腐：350毫克，每日所需35% 豆腐中富含植物性蛋白質，其分解後的氨基酸能夠促進脂肪燃燒、代謝，優質的不飽和脂肪酸，則能夠...