97.6%國人鈣攝取不足 忽略「鈣磷比」補鈣白做工 「鈣磷比」指的是食物中鈣跟磷的比例，「鈣和磷元素在體內的吸收和代謝是相互制約的，只要保持在適當的比例範圍，就可以確保鈣質被小腸充分的吸收，減少噬骨作用，進一步維持骨骼的生長發育，」 國健署建議，民眾飲食中應遵循最佳鈣磷比1.3 : 1的攝取量，可以有助於鈣質吸收。 第一招：適度的戶外運動，增加維生素D的合成－陳映庄解釋，鈣質進入人體後...