🆕#課程猜猜猜
最新課程即將來襲❗️
😻喜歡挑戰不同運動的各位有福了~
多次敲碗的熱門課程，極致聽見了!
花了許多時間在器材及教室整理方面
究竟是什麼課程呢！？
🔍歡迎大家一起看圖猜猜看
在下方 #留言你的答案 喲~ 
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有任何喜歡但極致尚未開設的課程
也歡迎大家勇敢說出來~
※溫馨小提醒：進館運動皆需穿著運動服裝、運動鞋及攜帶毛巾喲！
※極致健身隨時保有最終保留或變更活動之權利。
#...

💪#健身術語篇
超級組、遞減組

👉訓練方法有許多種～
其中就包含了 #超級組 及 #遞減組。 

但訓練前請先了解各項訓練法的目的和優缺點，
才能知道這個訓練法是否真的符合自己的訓練目標呦~

※溫馨小提醒：進館運動皆需穿著運動服裝、運動鞋及攜帶毛巾喲！
※極致健身隨時保有最終保留或變更活動之權利。

【#課表公布】 ５／１－５／３１⭐️
多次敲碗的熱門課程，極致聽見了!
器械皮拉提斯，即將來襲❗️
慶祝母親節，購買 #團課點數 抽多項好禮 🛍️

精緻小班- 空中瑜珈、空中環、Ｔｒｘ、器械皮拉提斯
開課招生中！歡迎體驗！(｡◕∀◕｡)
／
〔代課資訊〕
5/3、10 星期五
代課課程：Hi low
課程時間：早上10:00-10:50
代課老師：阿澤老師

〔暫停資訊〕
5/30 星期四...

🎊#歡慶極致IG粉絲破千
特約商店線上同樂「#免費送 」！
🎉極致健身IG粉絲破千！
除了回饋給現場購買的健友們
這次還準備了 #免費線上抽獎活動~ 

👉特別邀請了極致的特約商店：
成功牛排 和美店、Funky Lion Pizza、黃家魚室
一同參與此次活動👏
🎁將抽出以下
🛍️ #成功牛排-特約券200元 7位
🛍️ #福客來-特約券200元 7位
🛍️ #黃家魚室-特約...

【#課表公布】 ４／１６－４／３０⭐️
#極致ig粉絲破千 好禮歡慶🎊💖
活動一： #戳戳樂
活動二：線上同樂「#免費送 」
趕快點開活動貼文留言好康不錯過！！(✪ω✪)
https://www.instagram.com/xtreme201609

〔代課資訊〕
4/27 星期六
代課課程：伸展瑜珈
課程時間：早上11:00-12:00
代課老師：Jaya老師
／
〔課程資訊〕
課程：基...

🎊#極致IG粉絲破千
好禮歡慶 #戳戳樂活動 

🎉極致健身IG粉絲破千囉！
非常感謝大家對極致健身的支持~ 
為了回饋粉絲我們特別準備了多項好禮來與大家同樂！

🎁4/1日起「 #限量25名！」
只要達成以下任務就可以玩戳戳樂喲~ 
🎈1.追蹤極致健身IG+按讚貼文+分享貼文
🎈2.消費方案滿3000元  

🛍️限量好禮送完就沒有囉！
快一起來極致運動並把好禮帶回家吧~

※活...

【#課表公布】 4/1-4/15⭐️
精緻小班- 空中瑜珈、空中環，開課招生中！歡迎體驗！💖

〔代課資訊〕
4/4 星期四 肌力核心-暫停一次

4/5星期五 TRX-延後一堂

4/6星期六 伸展瑜珈-暫停一次

4/12星期五
代課課程：STRONG Nation
課程時間：早上10:00-10:50
代課老師：阿澤老師

4/13 星期六
代課課程：基礎核心
課程時間：早上10:00...

🤯#力竭與代償
如何在訓練中找到平衡 
運動訓練中會聽到的「力竭」與「代償」
全文看這裡>>>
https://www.facebook.com/Xtreme201808/posts/pfbid0avRNoE8wCDUhW6XmVEbzMvrPX7vPvcG7w3tLREJtQSvaLYNr7SyJXsT31y2SxPwTl
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#3月活動倒數一週
🎈會籍單月訂閱制999
🎈極致刮刮樂，...

#場館公告 ✨
清明連假期間
仁化館4/4-4/5公休
彰美館正常營業
如欲運動的會員們歡迎至彰美館！

🥺造成不便請見諒🥺

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#極致健身中心 #健身房 #健身 #重訓 #彰化 #減脂 #瘦身 #運動中心 #重量訓練 #肌肉力量訓練 #健身房推薦 #健身中心 #彰化健身房 #健身課程 #健身房教練 #重訓減肥 #空中瑜珈 #TRX #瑜珈 #有氧 #核心 #階梯 #瑜珈輪
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※溫馨小...

貼文>>>https://www.facebook.com/Xtreme201808/posts/pfbid0RsDyfT5nPXcNP89qhWwRXNxC25geznhBaYQAz8gbvUHwLZfhMPL2gBiGPVKSw9ZAl

🔍#你懂呼吸嗎
胸式呼吸VS腹式呼吸 
🌬️呼吸是我們無時無刻都在做的事情，但其實很多人的呼吸姿勢都是不正確的！

👉一般人平常都是用胸式呼吸，因...

🎉#單月訂閱制
輕鬆健，無負擔
🎊#單月好評熱賣，極致聽見大家的心聲了！
3月起將單月轉為 #常態方案，讓大家能夠更好的掌握時間，想嚐鮮的也非常適合❗️

🎈首次開賣當然要給大家優惠啦～
#優惠時間：2024.03.01-03.31

👉期間內購買單月訂閱制者
#享有活動優惠
🎁#優惠價999（原價1200）

🛒新入會者同樣享有以下
教練課、身體檢測、享特約優惠
心動不如馬上行動...

【#課表公布】 3/16-3/31⭐️
會籍單月訂閱制，輕鬆運動無負擔🥳

〔代課資訊〕
3/16星期六
代課課程：伸展瑜珈
課程時間：早上11:00-12:00
代課老師：Jaya老師

3/18 星期一
代課課程：溫和瑜珈
課程時間：晚上18:00-19:00
代課老師：樹樹老師

3/22、3/29 星期五
代課課程：STRONG Nation
課程時間：早上10:00-10:50
代...

『免費抽血健檢💉在極致』
很榮幸能受到彰化縣衛生局的邀請
本次健檢費用全由政府補助
我們的會員可以免費參加💡

健檢日期：
3/22（五）18:00-20:30 彰美館
3/25（一）15:30-17:30 彰美館

參加方法：
①使用官方LINE@預約，告知想預約的日期/姓名/電話。
②須是有效的會員/團課/教練課學員。
③可帶家人一起來參加。

⚠️注意事項
①健檢報告需本人親自領取。...

【#課表公布】３/１-３/１５ ⭐️
大極大力🍊#極致刮刮樂 
指定方案滿額就刮，超多好禮❗️
張張都有奬～～ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ
／
〔代課資訊〕
3/8 星期五
代課課程：
課程時間：早上10:00-10:50
代課老師：老師

3/13 星期三
代課課程：伸展瑜珈
課程時間：早上11:00-12:00
代課老師：小靜老師

3/14 星期四
代課課程：溫和瑜珈
課程時間：晚上20:00-2...

新年開春大極大力🍊
💝#極致刮刮樂
滿額就刮，好禮獎不完❗️
🧧新年新氣象，過年刮刮樂玩不夠嗎❓

🎉極致推出專屬刮刮樂，#消費滿4000 即可開刮
滿8000刮兩張，以此類推，張張有獎等你來刮～

🎁獎項包含：全家禮券、團課、會籍、教練課⋯等多種精美禮品。

數量有限，快來一起把禮物刮回家吧❗️

#活動時間 ：2024.02.26-03.31

※溫馨小提醒：進館運動皆需穿著運動...

🤨#想瘦先睡飽❗️
#睡眠會影響瘦身❓
💪在體重管理方面，大多數人皆關注運動與飲食，但在意睡眠品質的人卻相對較少。 
🔍而根據相關研究表示，睡眠也會影響瘦身， 其中與身體產生的「飢餓素」、「瘦體素」有關❗️
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❤️‍🔥#早鳥方案 加贈會籍，歡迎詢問～

※溫馨小提醒：進館運動皆需穿著運動服裝、運動鞋及攜帶毛巾喲！
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#極致健身中心 #健身...

#努責現象
運動就頭暈想吐❓

🧐在做重訓、搬重物、跑步…等動作時，出現頭暈、頭痛、想吐和短暫昏倒的情況，可能就是出現努責現象！

👉因為大力閉氣、憋氣造成大腦和身體其它部位血液灌流不足，導致腦部缺氧而引發。

🥸此時應停止活動坐下休息，並盡量保持規律呼吸，一般約1至2分鐘左右即可恢復，若還是持續不舒適，建議就醫治療。
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❤️‍🔥#近期活動：
🔎#愛的雙人行 超殺折扣
🔎#早鳥一...

🧐#瘦了又復胖
減肥成功怎麼維持？
😤不少人為了馬上看見減肥成果，往往追求在最短的時間內減肥，但這樣反而容易導致復胖，讓努力前功盡棄！ 
💪保持良好的習慣、找到最能持之以恆的方式，才能瘦得健康。
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🔥#早鳥方案 加贈會籍，歡迎詢問❗️

#極致健身中心 #彰化 #減肥 #瘦身 #健身房推薦 #健身教練 #重訓 #運動 #活動 #新聞 

※溫馨小提醒：進館運動皆需穿著運動服裝、運動鞋...

💕#愛的雙人行
健身沒你怎麼行～

🎈單身被閃爆的日子又來啦！
但是別擔心，極致的 #情人節活動 不只情侶能參加， 更歡迎約上親朋好友一起組隊喲~ 

👫只要 #兩人同行 皆享有活動指定方案優惠 

💝全時段兩年９折＋贈２個月會籍
💝全時段一年９折＋贈１個月會籍
💝全時段半年９折
💝早鳥一年８折  
💝團課點數3600點+贈600點

🗓️ #活動時間：2024.02.14-...

【#課表公布】２/１-２/２９ ⭐️
我們換成全新的APP啦！
清楚明瞭的介面，操作起來更便利！💪
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2024年過年期間
🔸公休 2/8~2/13(初四)星期二
🎊開工 2/14(初五)星期三
🧡團體課程(2/15~2/20)
將會在2/7中午統一開放報名
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〔代課資訊〕
2/2　星期五
代課課程：ZUMBA
課程時間：早上10:00-...

系統要搬家了你知道嗎？趕快下載新ａｐｐ確認自己的方案權益！
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彰美館、仁化館年節營業公告✨
2024年過年期間
🔸公休 2/8~2/13(初四)星期二
🎊開工 2/14(初五)星期三
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❤️‍🔥#學生方案 倒數中，各位同...

【場館公告】彰美館、仁化館年節營業公告✨
2024年過年期間
🔸公休 2/8~2/13(初四)星期二
🎊開工 2/14(初五)星期三
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❤️‍🔥#學生方案 倒數兩週，各位同學快把握機會～!
❤️‍🔥#早鳥方案 加贈會籍，歡迎詢問～
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🎉2024/01/25 正式啟用！！✨
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🧐#組間休息
應該休息多久❓
💪組間休息是指在重量訓練時，相同動作之下每一個訓練組中間的休息，休息時間有長有短，那麼到底該休息多久呢? 

👉這個問題有相關研究可以參考
一般建議休息2-3分鐘， 但主要休息時間還是取決於個人的運動強度喲！
有任何問題都歡迎詢問極致專業教練~
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❤️‍🔥最新 #早鳥方案、#學生方案 
大家都跟上了嗎～❓


※溫馨小提醒：進館運動皆需穿著運動服裝、運動...

🏋️ #運動過度反而傷身
有哪些跡象呢？
🫵你是否運動太多了❓
如果你經常運動、做太多太快，可能會引起超負荷狀況! 
最嚴重的症狀就是造成 #橫紋肌溶解症，因為肌肉損傷嚴重，加上沒有及時補水，導致電解質失衡，引發高血鉀症、心律不整甚至是 #腎衰竭❗️
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📢小編提醒各位～
在運動的時候請適當評估自身身體狀況!
除了重訓外建議也可以搭配較緩和的瑜珈課程~ 
🤗這裡推薦KIKI老師的 #水...

🚰#多喝水多健康
喝多會水腫嗎❓

🧐造成 #水腫 的原因有很多，可別因為有個「水」字就覺得是水喝太多所以導致水腫❗️

反而水喝太少才會造成水腫，因為喝水會啟動身體排水，不喝水會讓水分滯留於體內，造成血液循環變差，進而延伸成水腫。
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※溫馨小提醒：進館運動皆需穿著運動服裝、運動鞋及攜帶毛巾喲！
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#極致健身中心 #健身房 #健身 #重訓 ...

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購買查詢｜會員進出場｜教練課預約

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新舊系統在交接期間 (1/24-1/26)
🔸團體課程持續開放報名🔸
請至官方Line報名！
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※新系統操作上有任何疑問，歡迎私訊極...

【#課表公布】１/１６-１/３１ ⭐️
小編碎碎唸：學生方案與早鳥優惠上架囉！
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😼#早鳥時段超划算
額外 #加贈 1個月會籍

🐣早起的鳥兒有優惠，限時早鳥活動來囉❗️
想晨跑、晨練就來極致健身吧~  

🎯活動時間:2024.01.20-02.29止
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#學生方案 還沒跟上的同學們，請把握機會囉！

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#極致健身中心 #健身房 #健身 #重訓 #彰化 #減...

🔥#極致學生方案
👉免入會費
😼同學們～該動起來了吧！？
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💪單月1500元
🦾雙月2499元 
最便宜一天不到50元！
把你每天拿去買飲料的錢分一點來健身吧～
🥳#販售日期:2024/1/8-2/7  
※須年滿 #18歲！！！
   並出示本人證件(有效學生證)。
※溫馨小提醒：進館運動皆需穿著運動服裝、運動鞋及攜帶...

【#課表公布】１/１-１/１５ ⭐️
要跨年了，大家有想好要去哪裡玩嗎～？
小編很宅決定來上團課後就要待在家 (¦3[▓▓]
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〔代課資訊〕
1/1 星期一
課程名稱：水晶頌缽陰瑜伽  暫停一次
課程時間：早上11:00-12:00

1/1 星期一
課程時間：晚上20:00-21:00
代課課程：溫和瑜珈
代課老師：樹樹老師

1/6 星期六
課程時間：早上11:00-12:00
代課課程...

真心為在地人民推廣運動的健身房！想要增肌減脂、體態雕塑，找我們就對了！一對一教練課程▪️多功能訓練區▪️可摔槓自由重量區▪️團體課程▪️精緻小班-空中瑜珈，親切的服務人員及專業的教練群， 期待您的光臨。

極致健身中心(彰美館)

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