毎日の○○○の目安✊ ダイエットするなら知っておくべき‼️ こんばんは♪ViViAのSHIHOです〜 今日は食事の目安量についてお話しします。 いつもついつい食べ過ぎてしまう、、 そんな方も目安量を知っていたら 意識して食事をする事が出来ますね🍱 【1食あたりの目安量】 主食(ご飯やパン、麺類) 🔻 握りこぶし大 主菜(肉、魚、卵、大豆製品) 🔻 片...