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多曬太陽加運動,收假上班有活力 作者:新光醫院睡眠中心臨床心理師周舒翎 又到了一年中,最令人提不起勁的上班日了,該怎麼做,可以讓上班日不要那麼痛苦? 掌控「睡」與「醒」節律的生理時鐘,坐落在人腦的下視丘,稱為SCN的神經核位置,也與褪黑激素(melatonin)相互影響,這個生理時鐘與褪黑激素同時受日光影響。 日光可協助這個時鐘告訴我們,何時是白天該醒著,好好工作?何時是夜晚,該睡了?但這個時鐘的時間並不見得跟外在24小時制的時間同步,所以容易使人在沒有上班時(即沒有打卡壓力),或沒有外在時間線索時(例如躲在屋內一直打牌)就形成 ...See More
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台中市北屯區太原路三段896之2號
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