肌肉就像膠原蛋白一樣，隨著年齡越大逐漸減少！專家指出，40歲後肌肉會以每年平均8%的速度流失⚠️40至80歲間可能減少高達40%的肌肉‼️ 而當人體缺少肌肉，不僅會影響體態，連日常活動如爬樓梯、搬東西，甚至只是走路，都會變得困難。 想要延緩肌肉流失的速度，就要及早開始安排！透過做到以下四件事，除了保持肌肉量，更能同時預防骨質疏鬆，維持澎潤蘋果肌及緊實身材💪 1️⃣均衡飲食：均衡攝取六大...