星期一的早晨~　 各位水水帥帥們大家早安！ 風雨過後的周一，‪拉拉筋提提神‬，讓身體更健康～ 不流汗三分鐘提神操 比喝咖啡更有效唷！ 動作一： 輕輕的轉動脖子，３６０度轉動，越慢越好，感覺肩頸筋被拉開，左右各三圈。 動作二： 雙手往前伸直緊扣，慢慢往頭部向上延展深呼吸，然後向上伸直手臂，儘量拉直雙臂及軀體，手不向上伸展時，腰向下壓，與上身拉開的感覺，伸展時吸飽氣，放下時吐氣。 動作三： ...