【少しずつお兄さんに】

布目です。


今回は私の子供の話です。


天候も良く暖かい日が続いていたので先日、家族で動物園に出かけました。


お弁当を持ち、子供達も遠足気分ではしゃいでおり、コアラにゾウ、ゴリラと様々な動物を見てはモノマネをやっていました。


今回出かけた時に子供達の行動でうれしかったことは食事についてです。


普段好き嫌いが多く、なかなか野菜を食べてくれなかったのです...

【膝や股関節から音が鳴る方は必見‼︎】


布目です。


前回お伝えさせていただいた足のくるぶしから先のバランスを維持する方法をより馴染ませて、


膝や股関節の痛みや違和感が出ることを予防・改善するために


今回は簡単なエクササイズをお伝えさせていただきます！


【どこにのせたらいいの？】

布目です。

少しずつ日中の気温は上がってきて季節の変わり目を感じられるようになってきましたね。


私の家の近くでは梅の花の蕾が膨らんできてもうじき開花しそうでした。


さて、みなさんは立っている時に「姿勢を正して！」と言われたらどこを意識しますか？


背筋を気にする人、お腹に力を入れる人、お尻に力を入れる人など色々あると思います。


ただ、姿勢を意識して...

【猫はこたつで・・・】

布目です。


まだまだ寒さは続きますが皆様体調は崩されていないでしょうか？


最近、子供達が灯油の移動販売の音楽を聞いて「ゆきやこんこ、あられやこんこ♪」と合唱しておりました。


歌の中にある猫のように丸まりたくなる季節ではありますが、ずっと丸まっていると筋肉が硬まり姿勢が崩れ、猫背になる原因になります。


猫背の状態が続くと肩こりやぎっくり背中が起きやすくな...

【決めました！】

布目です。


もうすぐ1月も終わりますが、みなさんは今年の目標って立てられましたか？


私は、トレーニングをして体型の維持をすることです。


目標を達成するためにはやる気（活力）か必要ですよね？


やる気はさまざまな行動の原動力になりますが、寝ても疲れが取れてなかったり、体がだるくてやる気が起きないって時もないですか？


そんな時に関係するかもしれないもの


そ...

【欲しくなるけど・・・】

布目です。


新しい年も半月が過ぎましたね。


お正月モードだった生活リズムも通常に戻って来たのではないでしょうか？


みなさんは何もしていないのに身体の痛みが出た事ってありませんか？


疲れや年齢など原因をいろいろ考えると思います。


当院でそのような痛みの原因として考えられるもの


それは・・・


筋肉が勝手に縮んでしまう反応である『攣縮(れんしゅ...

【本年もよろしくお願いいたします！】

布目です。


昨年は一年皆様に大変お世話になりました。


本年もあなたの不調を治すサポートをさせていただくために日々精進していきますのでよろしくお願いいたします。


さて、みなさんは年末年始どう過ごされましたか？


「いつも通りお仕事でした。」という方、お疲れ様でした。


帰省したり、旅行に出かけたり、みんなで集まったりされた方もいらっしゃると...

【気がつけば・・・】

布目です。


気温も下がってきて温かい料理を囲む機会も増えてきたのではないでしょうか？


この時期の温かい料理は美味しいですよね？


しかし、ついつい食べすぎて気がついた時には体重が・・・（泣）


なんてことよく耳にします。


ただ、食べすぎることで変化するのは体重だけではないんです。


不眠やだるさ、疲れが取れない、肌あれ、便秘といった別の症状にも関わるの...

【おかげさまで開院１４周年】


水谷です。


開院当初から少しずつ形を変えながら今のやり方に落ち着きはや１４年

月日の経つのが早過ぎるのを感じる今日この頃􀂐


前回のメッセージでも触れましたが


開院当初、１歳５ヶ月だった長女が、来年の2月から高校受験が始まります􀂅


高校受験へのチャレンジ…自分の時も勉強でチャレンジすると言う経験は、


小学校４年の時のそろばん３級の試験を...

【不足していませんか？】

布目です。


気温も下がってきており朝、布団が恋しい季節になりましたね。


寒くなってくると体が縮こまり、硬っまってしまうことってありますよね？


実はその原因は寒さだけではないのです。


他の原因とは・・・


『乾燥による水分不足』です。


この時期になるとお肌の乾燥を気にされる方も多いのではないでしょうか？


外の湿度も低くなっておりますし、室内も...

【恒例のセールの予約承ります】


水谷です。


こんにちは、今年は今のところ過ごしやすい 日が続いていて良い感じですね􀂍


それでも11月も下旬で、来月の今頃は年末でせわしない感じになってそうですね􀂑


来る１２月１０日（土）は当院が開院して【１４周年】を迎えることになります。


ここまでやって来れたのも一重に当院をご利用いただいている皆様と毎日頑張ってくれている従業員のおかげで...

【忙しいときこそ・・・】

布目です。


忙しくなってくるとなかなか休憩が取れない時ってありますよね。


忙しい一日を過ごした後は質の良い睡眠をとり、身体を回復させてあげることは健康な毎日を過ごす上で必要なことになってきます。


ただ、疲れているのに寝つきが悪かったり途中で目が覚めてしまったりすることってありませんか？


それには日中のあることが関わっているかもしれません。


それは...

【おいしい季節ですね！】

布目です。


今年もあと2か月を切りました。


そろそろ年末の準備を始められている方もいらっしゃるのではないでしょうか？


仕事が忙しくなったり、お家の大掃除をしたり。


いつもと違ったことをするときは身体には負担がかかります。


この時に筋肉が硬い状態だと痛めやすくなります。


そのために注意したいのは水分摂取ですが、水分をとれている方でも水分が不足し...

【こんな治し方もあるんです】

布目です。


寒暖差が大きくなっておりますがみなさん体調を崩されていないでしょうか？


この時期になるとあごの不調や肩こり、腰痛の方が増えてきます。


このような症状が出る原因として、前回は動きのバランスについてお伝えしましたが、私たちの身体には他にもバランスをとっているところがあります。


それは・・・


自律神経のバランスです。


もしかしたら自...

【努力の結果は・・・】

布目です。


先日子供の保育園で運動会が開催されたので観戦してきました。


競技の中で竹ぽっくり（上の画像）で歩くというものがありました。
最初息子はうまくバランスが取れずに歩くことができなかったのですが、家でたくさん練習した成果を出し本番では上手に歩いていました。


バランスを取るのってとっても大変ですよね？


ただ、私たちの身体も常にバランスをとっています...

【落ち着く場所は・・・】

布目です。


皆さんが家の中で一番長く過ごす場所はどこですか？


私は子供と遊んでいる時以外だと居間の椅子に座っていることが多いです。


人それぞれ家の中での過ごし方が違い、ゆっくりとリラックスできる体勢は違うと思います。


ただ、気をつけていないと体を痛める原因になることもあります。


そのために心がけることそれは・・・



『姿勢』です。


「リラ...

【変わっていきます】

布目です。


暑さも落ち着いてきて過ごしやすい気候の日が増えてきましたね！


これからは気温が下がっていきます。


季節の変わり目になると、


「とくにいつもと変わらない動きをしているのに痛めてしまった」


という方が増えてきます。


じつは身体の中では変化が起きています。


これには身体のある機能が関係します。


それは・・・



『寒冷順化（かんれ...

【隠れているのは・・・】

布目です。


朝晩涼しくなって夜には虫の声も聞こえて季節も秋といった感じですね。


秋になるにつれて乾燥も進んでくるので喉の痛みや違和感が出ているかたもいるのではないでしょうか？


対策としてこまめな水分摂取を心がけている方もいらっしゃると思います。


ただ、水分を摂取していても喉の症状が取れない場合があります。


それには別の原因があるかもしれません。
...

【少し変えると・・・】


布目です。


そろそろ増えてくる時期ですね


何がかというと


花粉症です。


鼻水や鼻づまり、目のかゆみなどの症状で毎シーズンお困りの方もいらっしゃると思います。


この症状、実は食事でも改善できる可能性があるんです。


その方法とは・・・



『グルテン』や『カゼイン』の摂取を控えることです。


グルテンはパンや麺類といった小麦製品に、カゼインは...

【急遽変更いたします。】

布目です。

今回は腸内環境についてお伝えする予定でしたが
最近ぎっくり腰、ぎっくり背中で来院される方がとても多いため、内容を変更してお伝えさせていただきます。

症状が出て痛い思いをしないためにももう一度確認しておいていただけると嬉しいです。


ぎっくり腰は筋肉が勝手に縮んでしまう反応である攣縮（れんしゅく）が腰のインナーマッスルに、ぎっくり背中は頚や背中の筋肉...

【ついにこの時が・・・】


布目です。


ついにこの時がきました！


自宅で育てているオクラの収穫です。


今年初めて育ててみたので味はどうかわかりませんが実りに感謝して食べようと思います。


オクラといえば夏バテ対策に言われている食べ物ですが、
皆さんは夏バテで食欲が無くなったり、疲れがとれない、やる気が出なかったりする経験ありませんか？


その原因として考えられるのは・・・

...

【危機一髪！！危なかったです…】

布目です。


今年のお盆はいかがお過ごしでしょうか？


私が毎年この時期になると思い出すのが学生時代の思い出です。


朝から晩まで部活にのめり込んでおりました。
その中で練習中に立ち上がれなくなってしまったことがあります。


練習で追い込み過ぎたわけではありません。


その原因とは・・・



『水分の不足による脱水症状』でした。



「水分なら...

【簡単！ドライブテクニック】

布目です。


お盆が近づいてきましたね。
帰省されたり遊びに行かれる方もいらっしゃるでしょう。


いつもと違う生活をしたときには身体には何かしら負担がかかります。
この負担の積み重ねが体のバランスを崩していきます。


私は普段、通勤の20分ぐらいしか車に乗らないのですが、お盆にはお墓参りに行くため慣れない長時間運転をします。


そんな時に私が気をつけるこ...

【守りをかためて】


布目です。


コロナウイルスの感染者数が再び増え始めていますね。


こんな時だからこそ気をつけておくべきことがあります。


それは「免疫力を向上する」ことです。


そのためには『ある栄養素』が重要になると言われております。


今回はその栄養素の話と最後にどんな食材を取れば良いのかもご紹介しますね！



免疫力向上にに関わる栄養素で重要になってくると言われてい...

【夏季休暇のお知らせ】

水谷です。

梅雨が戻ったような気候で安定していませんね。


そんな時は、体調も崩しがちです􀂙

しっかり「睡眠」と「水分」を取られることをおすすめします。



《夏季休暇》は以下の通りになります。


　８月１１日（木）
　　　から
　８月１６日（火）

　までとなっております。



毎年、夏季休暇明けは遠出して乗り物に乗っていた影響􀁉や、いつも以上に動い...

【間を開けましょう】


布目です。


不安定な天気が続いておりますが体調は崩されていないでしょうか？


最近私は雨で外に出られないので室内で息子2人の相撲の相手をしております。
まだ小さいとはいえ2人を相手にするのはなかなか大変です。


無理に体勢を保とうとして筋肉に負担がかかり過ぎると攣縮(れんしゅく)ができてしまうので頑張り過ぎにも注意しております。


筋肉が勝手に縮んでしまう反...

【常にご注意を！】


布目です。


最近暑くなりニュースでも熱中症の話題が取り上げられて
水分の摂取についてよく耳にするようになりましたね。


当院でも水分の摂取についてはお伝えしております。
ただ、夏に限ったことではなく一年中お伝えしております。


その理由は・・・

『水分不足が攣縮（れんしゅく）を作り、さまざまな症状の原因となる可能性があるからです。』


暑くなってくると汗をか...

【もう一度復習です】

布目です。


例年よりも早く梅雨が明け、真夏のような気候が続いておりますが体調は大丈夫でしょうか？


繰り返してなかなか治らない痛み、原因がわからない痛み。
そんな時の原因として考えられるものが筋肉に攣縮（れんしゅく）ができていることです。


普段より施術の中で聞いている方も多いと思いますが攣縮についてもう一度復習してみてください。


筋肉に攣縮ができると筋肉は...

【上下は少なく】


布目です。


前回は体重を減らすという目的で血糖値についてお伝えさせていただきましたが今回はそれ以外の働きについてお伝えします。


昼ごはんを食べた後のお仕事や授業中に眠たくなったり、夜中急に目が覚めてしまったことってないですか？


体がこのような反応をするのにも原因があります。


それは・・・


『血糖値スパイク』です。


血糖値スパイクとは
食事をとること...

【減らすためには】

布目です。

皆さんが体重の増加の原因として考えることは何ですか？

運動不足、食べ過ぎなどいろいろ考えられるかと思います。

いつもと同じものを食べていても体重を減らす方法があります。

それは・・・


『食べ順』です。

食べ順を意識することで体重を減らすことができます。

なぜ食べ順が重要かと言いますと血糖値が関係しています。


食事をした際に血糖値は上昇します...

「この症状どこに行けばいいの!?」とお困りならお任せ下さい

Dr.整体天白

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