肩こり腰痛、背骨・肋骨周りの歪み改善にオススメピラティス！ 肘と膝を近づけた状態で10秒から20秒程度止めておくとよりお腹周りに効果が出ます。 マシンピラティス体験キャンペーン↓ https://pilates.goopcondition.com