12/29(木)のカラダヒント ✔︎起きる時間より眠る時間ズラす 年末年始の休み中。 起きる時間差は＋1時間までで。 残念ながら寝溜めは出来ない。 遅起きが続くと体内時計乱れ、睡眠の質が下がり体調に響きます。 イレギュラーな夜ふかしの眠気は30分以内の昼寝でカバー。 長く寝たいなら夜早く休みましょ🛌