รู้จัก "อาหารแลกเปลี่ยน" ตัวช่วยในการคุมปริมาณอาหารอย่างถูกหลักโภชนาการ ปัญหาใหญ่ของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักคือความรู้สึกเบื่อหน่ายจากการต้องทนทานอาหารเดิมๆ หรือความยุ่งยากในการนับแคลอรีของอาหารทุกคำที...