😖導致失眠的原因有很多～ 除了照顧疲憊的身體，情緒的紓解也同樣重要喔! 想要睡得好、睡得飽，可以怎麼做呢? 建議睡前兩小時可以進行下列步驟： ✔步驟1放鬆時間：慢慢洗澡，邊洗邊感受水溫、泡沫、毛巾在肌膚上的觸感 ✔步驟2安靜時間：聽輕柔的音樂，邊聽邊深呼吸，全身放鬆 ✔步驟3清除時間：將心中的掛慮、擔憂或壓力說出來或寫下來 ✔步驟4睡覺時間：避免電磁波的干擾，手機不要帶上床，房間不要擺放電...