情緒問題是每個都都會面臨到的課題，
當我們發現自己情緒出現狀況時，不妨停下腳步，好好觀察自己的狀態，
找出問題並解決他，若是無法短時間內無法解決，我們也可以先舒緩自己的情緒。
我們有請曾心理師給我們一些建議～～

【情緒篇】
您是否容易暴躁易怒呢？
遇到問題時，先問自己這個問題是自己可以解決的嗎?如果不行，那就來好好照顧自己的情緒❗️
或試著從中接納自己不舒服的情緒，讓自己更有能量處理未知的問...

人們喜歡緬懷過去，這樣並沒有不好，但若長期困在回憶裡，反而會使自己感到痛苦，我們更應該面對現實，接受變化，畢竟生活中唯一永遠不改變是不停的改變，讓自己多學些其他技能也有助於提升自我信心喔！

【自我肯定篇】
⚜如何接受已逝去的年輕歲月，並調整心態呢😣
建議擁抱當下、提升自我價值、或心情筆記的方式客觀釐清，都有助您調整自身狀態喔❗️

若有任何問題想問心理師，歡迎至以下網址投稿：
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長照的問題是許多人現在以及未來都需要面對的問題，
不只是照顧者，被照顧者的內心也是極其脆弱，
如何在之間取到平衡是每個人都應學習的事情。
我們請黃心理師來與大家分享小撇步。🌟

【家庭篇】
🎈為什麼長輩不願意接受長照資源的協助?
長輩會誤解長照是失去自主或家人不願意照顧他們
因此排斥長照進入他們生活中

🎈該如何與長輩訂定長照資源的計畫?
了解長輩的個性、自主權等需求，
並傾聽、溝通及澄...

都說職場如戰場，在職場上有太多委屈道不盡，
但我們還是要隨時注意自己的狀態，設立好底線也是保護自己的一個方式，
可以找身邊的親人朋友們聊聊，也可以尋求專業的心理諮商。

【職場篇】
💚面對不友善的工作職場，該如何生存下去?
注意自己的底線，休假時自我照顧、放鬆身心
也可以尋求心理諮商，幫助整理你的情緒

你也有問題想聽聽心理師的想法嗎?
投稿網址:https:/reurl.cc/VR9V26...

有些時候，我們對於自己的情緒不是那麼的靈敏，可能心裡已經覺得受傷了，但大腦還不自知
我們可以透過一些外界的幫助，讓自己更認識自己的情緒。

【情緒篇】
⭐難過時會不自覺掉淚，也不敢跟別人說怎麼辦?
我們可以練習覺察自己的內在與情緒的距離，比身體反應更快覺察到自己的情緒，
但如果不熟悉做這件事，可以運用心情溫度計🌡️來幫助自己紀錄、覺察個人情緒感受，
依溫度計最後的分數去判斷是否需要進一步處理...

溝通是維繫人際關係中不可或缺的一部分
創造話題不只可以拉近與人之間的關係
同時也能了解對方的興趣，建立起融洽的氛圍，進而結交新朋友。

【人際篇】
每個人的特質都是獨特的
在相處上，找出兩人和氣的地方，避免有可能的衝突，都能營造良好的互動喔❗

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#心理師來解惑 #心理健康 #心理諮商 #吳俊昇心理師
...

職場是我們生活重心之一，就業、工作、轉職樣樣皆是辛苦
在面臨壓力時我們該如何接納它、解決它，種種情緒調節都是十分重要的喔‼️
今天邀請到曾心理師為您提供專業的解決辦法，共同面對挑戰

【職場篇】
職場轉換的壓力很困擾您
失敗感與自卑情緒纏身，讓您無法肯定自己嗎？
可以找專業人員釐清您對自己的批判是否合理，並協助您找到符合自己期待的樣子喔‼

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緊湊的生活步調不僅讓身體勞累，心理也累出一身病了嗎？
除了失眠外，還有情緒調節、自我懷疑等等的問題嗎？
今天我們邀請到曾雪鳳心理師，來為您提供專業上的幫助喔‼️

【睡眠問題篇】
⚜失眠問題困擾您很久了嗎😢
失眠問題的影響層面有很多，也因為是偏個人化的問題，建議還是找專業人員一同尋求幫助喔❗
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#心理...

很多時候，我們總能大方地稱讚別人，
但對於自己卻會太過苛刻，一遭遇壞事就會否定自我，
我們可以透過了解事情發生的背後原因，進而去做出修正，
多嘗試幾次也許就能重拾信心。

【自我肯定篇】
🎈當我有負向情緒，自我懷疑時怎麼辦?
察覺導致產生情緒的原因，
看見自己的優點並找到改變的動力與勇氣

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#心理師來...

如何與家人進行有效溝通，也是許多人的困擾之一，
時代的不同使我們與父母的想法會有些許隔閡，
好好地訴說自己的訴求也是很重要的喔！

【溝通篇】
💚父母總是用預設答案的方式來對話，該如何回應這樣的問題?
找一個合適的時機，和他們溝通你的問題與需求
或利用文字表達、書信等方式溝通

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#心理師來解惑  #...

隨著科技方便帶來的進步
無論在學校、家庭或是職場我們逐漸仰賴通訊軟體進行溝通
也因此讓我們都在不知不覺中習慣如此😵‍💫
逐漸的失去了感受的能力
你有網路成癮嗎?
不妨動動手、一探究竟
網路使用量表：https://pse.is/55fujw

今天跟大家介紹「快速脫離網路」的小訣竅✨
🗝️出門走走或運動
🗝️增加當面的陪伴與互動機會
🗝️建立與維持其他替代性活動
🗝️求助專家協助
...

你也有對親人、好友們說不出口的事情嗎？
相信生活中總有些難以啟齒的事情困擾著每個人，如果無法與親近之人分享，但又覺得特別困擾時，這時候心理諮商也許可以給你帶來一些幫助喔！

【溝通篇】
⭐如何讓更多人了解心理諮商的用意?
當我們把心中的壓力說出來後，其實就有一個對事情初步的整理，在心理師專業陪伴之下，重新檢視過往的經驗，會產生新觀點、新視角，在感到被支持、了解之下，也會因此獲得新的收穫。
 
...

好的溝通可以建立起一段好的關係，
溝通技巧也是可以訓練的喔！
我們邀請到吳俊昇心理師，來為大家解惑~️

【溝通篇】
溝通是人際互動中相當重要的部分。
我們可以藉由溝通塑造良好的雙向互動過程
文字表達、通訊軟體等方式都是良好的溝通方法喔！

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受到排擠可能讓我們感到茫然？但別擔心
曾經因在工作中受到排擠而失去信心？不要獨自承受
今天邀請到曾心理師為您提供專業的解決辦法，共同面對挑戰

【職場篇】
曾與認識的人一同工作後卻遭排擠，導致離職後信心無法建立該怎麼辦呢
建議找專業人員聊聊在此過程中您受到的影響、並釐清您想要的為何，會更有助於走出陰霾喔❗

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別忽略內心的情緒需求，當你感到病痛、焦慮或憂鬱時
心理諮商可以幫助你找到更健康的出口
今天我們邀請到曾雪鳳心理師，來為您提供專業上的幫助喔‼️

【心理諮商】
⚜為什麼沒有諮商時卻經常想起與心理師的互動呢⁉
通常跟您生命中的重要關係他人有關喔❗
不妨找個專業人員討論並梳理您自身的狀態喔

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#心理師來解...

承受各種煩惱，讓我們壓力倍增，甚至影響心理健康
無法拒絕他人請求有時也會為自己徒增煩惱
我們可以找到其他有效的方法來改善這些問題。
我們請到黃心理師為大家提供寶貴的建議。
【人際篇】
該如何拒絕他人的請求?
明確、溫和且堅定的拒絕對方
並理解對方被拒絕而產生的負向情緒並不是我們的責任
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#心理師來解惑  ...

現代生活常會面對各種煩惱與挑戰
長照的重擔也是現今許多人需要面對的難題，
一同看看許心理師提供的方法，勇敢面對生活中的挑戰吧

【家庭篇】
照顧家人的過程中，家中無人可討論、協助怎麼辦?
您可以尋求相關資源的協助，如國內長照專線📞1966
也別忘記自我照顧，適當的休息、舒緩情緒

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#心理師來解惑  ...

生活中充滿許多情緒與壓力
為了維持更好的心理與生活
讓我們來看看張心理師為大家提供了哪些方式與建議❣

【壓力篇】
⭐為了完成碩士論文，向家中拿取生活費，覺得自己很不孝、壓力很大怎麼辦?
完成碩士論文本來就需要很多支持，不論是生活還是金錢上的支援，在心理上更是需要支持。
⭐尋求校內諮商後，只要一停止諮商，就會再度出現憂鬱...

其實市區內有很多其他諮詢機會
如臺北市社區心理衛生中心專線📞：...

家家有本難念的經，每個家庭都有不同的故事，在婚姻中更是如此，適時尋求外界的幫助才能不被挫折、低潮打敗。
今天我們邀請到吳俊昇心理師，來為大家解答疑難雜症~️

【家庭篇】
💙您或您的父母是否在婚姻中遇到困難而害怕向外求助呢？
可以尋求相關資源協助，或向心理師尋求諮商。
諮商的人是最為勇敢的🥰因為他們比別人更多了那份勇氣，去面對自己的問題

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連假的最後一天
想到要上班上課就覺得身體不適、心裡悶❓
該不會是「收假症候群」吧?
讓我們來了解「收假症候群」是什麼、該如何改善緩解💪🏻

假期結束後的憂鬱、失落狀態，統稱「收假症候群」
容易導致失眠、疲乏、胃口欠佳、易怒等😔
類似憂鬱或廣泛性焦慮症狀😭
身心在不健康的狀態，會對我們的日常生活產生許多影響
那可以怎麼改善呢?

1️⃣反思生活的壓力狀態：
靜下來思考或與人討論自己的狀態...

科技進步快速也改變了我們的生活
人與人之間從面對面的互動轉變為隔著螢幕對話
也因為「沒有手機搞不定的事」
讓我們的生活更離不開3C產品

線上遊戲彌補了現實生活與人互動的心裡
視覺與心理刺激，往往令人無法抽離

📱為什麼會遊戲成癮？
• 快速建立短暫連結
• 能成為意想不到的自己
• 享受獲勝的滿足感
• 比現實互動還讓人「安心」💗

✨不要失去感受的能力！
讓我們重新與人建立起聯繫👥
...

失智症患者的家庭面臨著許多挑戰
每天重複應對患者的忘性，以及因疾病影響而變化無常的情緒
照顧者往往容易在這過程中失去自己的生活和個人空間
背後盡是滿滿的辛酸與無奈🥹

以下是失智症患者照顧者的自我照護的幾種方式✨
🧠尋求家庭支持
與家人一起照顧失智症患者，互相支持和理解。

🧠 分享照顧經驗
與其他家庭成員或朋友交流，分享照顧失智症患者的挑戰和成功經驗互相學習。

🧠不要過度自責
疾病...

在這個網路時代中
學習如何建立真實而有意義的關係更是重要💙
🤝建立健康人際關係的重要原則

線上與線下的平衡⚖️：
在虛擬世界和現實世界中找到平衡，培養面對面的互動能力。

尊重個人空間🙏：
學會尊重他人的隱私和需要，保持一定的距離。

真誠與共鳴🌟：
以真誠的態度和同理的心態與他人溝通，建立深厚的情感連結。

讓我們一同陪伴你，走向真實的連結。

#心理健康 #身心健康 #臺北市政府...

唉～整天都懶懶的😵‍💫
工作先擱一邊，泡一杯熱可可，躺在懶骨頭上慵懶地休息⋯
咦？？這樣真的沒問題！？
沒錯！！今天8月10日是國際懶惰日😴🛏️🎮☕️🍺🍩🍭🍮
在這樣的日子裡更是提醒我們要好好照顧自己
借用網路的力量，動動手指頭輕鬆獲得身心健康的小撇步
為心靈的解惑解答

向心理師提問3步驟
📍第一步_進入臺北市心衛中心網站
📍第二步_找到報名專區>講座
📍第三步_11...

在青少年時期人們常常會對於不夠了解自己而感到困惑，所以有很多時候需要親身嘗試去摸索或是尋找「自己」到底是什麼  🤔
 
不管是情感、自我特質、或是性別特質我們都想找到屬於自己的答案✨但又不確定自己摸索的是否正確，尤其是正處於高中階段青少年們～
 
在這場活動中
邀請了👩‍🏫陳鈞揮 心理師
以體驗式活動👣，幫助成員覺察自我特質(含性別特質)與自己在情感關係中的樣貌
 
歡迎15-19歲的...

為母則強是亙古不變的道理，但是媽媽們也會有累的時候，親愛的媽咪們，你們辛苦了！現代育兒的壓力、情緒的波動讓你感到無力嗎？★Hello Mom~媽媽團體★招生中✨彼此陪伴學習，一起獲得更多力量支持與愛
 
我們邀請到兩位優秀的臨床心理師，劉彥君老師以及陳姝卉老師，將在活動中引導大家一同探討育兒壓力、情緒管理、家庭經營技巧，並拓展人際交往的技能。
 
我們相信，當媽媽們團結在一起，彼此傾聽與陪伴，...

「我是邊緣仔，不要管我…」
「都沒有人要找我出去玩，我邊緣人…」
你知道真的有個疾病就叫做「邊緣型人格障礙症」嗎?
但~此邊緣人非彼邊緣人，來看看「邊緣型人格障礙症」大解密！

兩大特質：
★自我形象、人際關係、情感上的 ＃不穩定性
★＃明顯的衝動性
★不穩定性：由於看事物的角度或感受常是兩極化的，像是：只有「好」或「不好」、「我很棒」或「我很糟糕」、「喜歡」或「討厭」，所以在人際關係、自我認...

世界上最可怕的事，不是被悲傷擊垮，而是無法從悲傷中重新站起來😔面對家人罹癌的衝擊與生活轉變，身為照顧者的您有多久沒有好好照顧自己？照顧家人的同時，也給自己一點時間，覺察內心的想法，並適時的尋求幫助🥺
 
🎤想與人分享嗎？心衛中心舉辦難得的機會，誠摯的邀請癌友家屬們，一同參與本次的活動！透過彼此分享經驗，讓我們嘗試放慢腳步，學習紓壓技巧！充好電再出發🩹
 
❤️‍癌友家屬的自我照顧團體－...

你曾因自我否定而放棄新的嘗試嗎❌
許多人認為自己不夠好或因某件事挫敗而束縛自己
隨著束縛加深 形成心中的枷鎖🔒

一探「枷鎖」背後的真面目~

🔒 重要他人的高期待：
當感受到周圍人對我們的期待很高✨
被肯定的同時也備感壓力，擔心無法達到這些期待令對方失望

🔒努力換來批評指責：
付出努力卻換來批評或指責時
會讓人懷疑自己的價值與能力😣

🔒受他人的聲音左右看自己的方式：
太過依賴他...

😖導致失眠的原因有很多～
除了照顧疲憊的身體，情緒的紓解也同樣重要喔!

想要睡得好、睡得飽，可以怎麼做呢?
建議睡前兩小時可以進行下列步驟：
✔步驟1放鬆時間：慢慢洗澡，邊洗邊感受水溫、泡沫、毛巾在肌膚上的觸感
✔步驟2安靜時間：聽輕柔的音樂，邊聽邊深呼吸，全身放鬆
✔步驟3清除時間：將心中的掛慮、擔憂或壓力說出來或寫下來
✔步驟4睡覺時間：避免電磁波的干擾，手機不要帶上床，房間不要擺放電...

心理衛生諮詢服務

不定期辦理各種活動，可以至網站查詢https://mental-health.gov.taipei/

辦理各類心理健康宣導講座

每周二、四下午至晚上提供門診服務，詳細資訊請看https://reurl.cc/qZqeZD

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