11.15 JAPP 本日は少し寒かったですが 楽しくトレーニングすることができましたね💯 冬場はライバルに差をつけるのにとても良いシーズンです 自宅で朝晩のストレッチ、継続的な縄跳びを推奨しています 特に縄跳びは脚力の向上、心肺機能の強化、リズム感など総合的な運動効果が期待できます🙆‍♂️ 日常の生活に仕組み化けして取り入れる工夫 してみましょう📣 来週も頑張っていきましょ...