身為一名營養師，我一直鼓勵大家可以從日常保健來維護健康， 平日就要養成均衡飲食、正常作息、規律運動。 均衡飲食是指每天都要均衡完整的攝取六大類食物， 以一般成年人來說，每天應攝取： 1.全穀雜糧類1.5 至4 碗 2.豆魚蛋肉類3 至8 份 3.乳品類1.5 至2 杯 4.蔬菜類3 至5 份 5.水果類2 至4 份 6.油脂類3 至7 茶匙與1 份堅果種子類 現代人經常性外食，實在不容易顧及...