翰醫堂中醫診所

秉持著『上工治未病』的精神，給予大家正確的醫療知識和養身之道！幫助大家自己當自己的醫生，能早期預防疾病的發生，讓我們一起擁有健康的生活吧！

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腸子好像都沒有在蠕動!!怎麼辦><
#蔡承儒中醫師 將你3招迅速緩解!!

【改變便祕的方法有哪些？】
✅幫腸子做腹部按摩
✅配合適度的活動
✅水分一定要喝足

蔡承儒中醫師也提醒大家：
奶茶不是水❌咖啡也不是水❌
⭕一天至少喝足身體體重乘以25至30，才能真正幫助到身體唷💪

了解更多養生知識
>>https://lin.ee/0EM4BX6

#翰醫堂中醫診所 #翰醫堂新板中醫診所 #蔡...

足底筋膜炎放著不管自己會好嗎🤔中醫又是如何治療的呢？
3️⃣種中醫常見治療方法一起跟著 #詹博恩中醫師 來了解👇

【中醫如何治療足底筋膜炎？】
✅中藥治療
以行氣止痛、補養筋骨、 舒筋活血之治則，選取相應的中藥來治療。

✅針灸治療
以通經活絡，搭配遠紅外線照射，達到緩解效果。

✅小針刀
幫助放鬆過度緊繃肌肉、筋膜，達到肌肉放鬆效果。

🧑‍⚕️：以上治療方式，中醫會根據疾形成原因，...

我們正式進入夏天啦！！「立夏」以中醫觀點來說，夏季屬火，而心氣也屬火，再加上台灣氣候潮濕炎熱，特別容易出現心煩氣躁、失眠多夢等「損耗心氣」症狀😱。

因此在立夏這段時間我們該將日常保養改為「養心」為重點！以下就來一起看看該怎麼調整吧👇

【📍立夏養心食物推薦】
想要養心，食物應以「清涼滋陰、益氣血」為主

✔️紅色食物
紅色食物有補血養心，安神的作用，常見食物如：紅棗、桂圓、紅豆、枸杞、...

什麼!!這些原來都是造成月經失調的原因
跟著 #蔡侑熹中醫師 自我檢測💪
如果有長期出現以下問題記得要盡快尋求醫師協助唷！

【什麼是月經失調？】
1️⃣
每次月經週期超過45天，或是每次月經週期大於5天

2️⃣
經血量過多>>1小時更換2-3篇衛生棉
經血量過少>>1整天只需1-2片衛生棉
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【中醫如何調理月經失調？】
✅針對肝、脾、腎調理
*肝...

大家知道穀雨是春天最後一個節氣嗎🤣
真的是好沒有春天的感覺就要進入炎熱的夏天了可惡!!
穀雨養生重點有3️⃣點，一起來看看吧👇

🌿養肝
春季是肝氣旺盛的季節，穀雨時節，肝氣更趨活躍。若不注意養護，容易出現肝火旺盛、口乾舌燥、煩躁易怒等症狀。

因此，在穀雨時節要注意養肝，可多食韭菜、芹菜、菠菜等柔嫩清肝的蔬菜，或飲用菊花茶、枸杞茶等有助於疏肝理氣的茶飲。
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才剛吃飽又餓了
小心可能是「胃熱型肥胖」找上門❗
快來聽聽 #詹博恩中醫師 怎麼說👇

【胃熱型肥胖是如何出現的？】
飲食常以📌高油脂、烤炸辣為主
就會使「胃火變旺」➡️進而造成「胃酸過多」➡️最後容易產生「肚子餓的感覺」


【中醫如何調理胃熱型肥胖？】
✅這類患者脂肪較容易囤積在「腹部」，因此在針對局部脂肪可以透過「埋線」來消除!

✅中醫調理則會以「清胃熱去脾濕」進行調理，達到降胃火...

清明時節雨紛紛，難得的連假千萬別下雨🥲

這邊要提醒大家不要被早上的高溫所騙，清明前後還是會忽冷忽熱，溫差變化大，因此要注意保暖，出門要記得多帶一件外套❤️

注意溫差的同時也要注意濕氣！進入清明雨水會逐漸增多，因此清明養生重點為『去濕溫補』！進而提高免疫力預防邪氣入侵💪
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【中醫師教你清明這樣養生！】
✅飲食建議：遠離容易發炎過敏等食物，如「辣椒、海...

午睡真的可以變美變漂亮還可以幫助減重？🤩
#蔡侑熹中醫師 帶你了解正確午睡的4️⃣大好處！
但須注意‼️睡超過「這時間」小心反效果😔

💡【午睡的好處有哪些？】
✔️ 提高記憶力
>>提升記憶力的海馬迴，還有高級認知的額葉皮層

✔️減少壓力
>>減少皮質醇的分泌，有效幫助減重

✔️眼睛有效舒緩
>>讓眼睛肌肉放鬆，下午更有精神

✔️幫助減重
>>食慾受到抑制，不會因為肚子餓或嘴饞
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這周進入春分，雖然陽氣漸漸增加☀️但是要注意！春分氣溫不穩定且天氣漸漸潮濕，就容易出現濕邪內侵的情況！！

濕邪乃“百病之源”，容易導致人體出現脾胃虛弱、濕疹、關節炎等疾病😱今天就跟著小編帶著大家一起幫身體大除濕💪

【✅飲食調理】
春天建議可以食用一些「去濕健脾」的食物，像是：
📌薏米紅豆粥
薏米、紅豆均具有祛濕健脾的功效，將兩者煮粥食用，有助於祛濕健脾、利水消腫

📌茯苓甘草湯
茯...

你也是平常容易胃脹氣嗎？
其實這些習慣都是容易導致脹氣的NG行為！沒想連愛生氣都是🫣
今天就跟著 #詹博恩中醫師 一起學這４招，有效快速消除脹氣！

【胃脹氣容易發生的原因有哪些？】
📌吃飯常狼吞虎嚥或是邊吃講話等，導致吃進或吞進過多氣體

📌攝取的食物本身容易產生氣體，導致腸胃中的氣體過多難以排空

📌吃完飯馬上躺著或一直坐著，會使腸道蠕動變差導致脹氣

【中醫如何治療胃脹氣？】
首...

這周進入到２4節氣中第３個節氣－驚蟄！是不是很快～

在驚蟄時期，以中醫觀點來看，陽氣漸漸開始上升，氣溫回暖，且雨水增多，萬物開始生長！

而我們也該順應自然，在驚蟄節氣中應注重『養肝益脾』，以下推薦幾個食材給大家參考，在春天的這段期間可以有效幫助養生唷💪

📌養肝：春季屬於五行中的木，與肝臟相對應；且在春季時期肝氣生發、活力漸盛，是個擺脫疲倦、春困的好時機！

日常建議可以多以疏肝解鬱功...

啊！我怎麼早上一下床踩到地板腳底就這麼痛！！
這到底是怎麼回事🥹小心你可能是因為腳底受到過度壓力所導致的【足底筋膜炎】，以下就跟著翰醫堂-傷科治療專門的 #詹博恩中醫師 來了解👇

📌【什麼是足底筋膜炎？】
足底筋膜炎是一種與足底筋膜組織發炎有關的疾病，主要發生在足底的筋膜結構，通常表現為足底疼痛，尤其是在早上起床或長時間站立後更為明顯。

📌【足底筋膜炎發生原因有哪些？】
日常這些不...

\\大家元宵節快樂//
你們今天吃湯圓／元宵了嗎？😋
雖然冬至也吃湯圓但是!!原來元宵和湯圓是不一樣的食物唷，雖然都是用糯米製作而成！今天就幫大家科普一下兩者的差異👇

⚪製法不同：雖然都是用糯米搭配餡料，但湯圓是將餡料包到糯米糰裡，而元宵是將餡料放到糯米粉上搖成圓球狀。
#元宵更費工 #吃起來更扎實

⚪吃法不同：可能大家比較熟悉湯圓，甜鹹皆有，還有各種創意口味。而元宵為了要順利製作，通...

明天即將進入了雨水節氣，表示春天要到了🌸降雨也會跟著增多😢

而且天氣容易陰濕，且天氣變化不定，乍暖還寒，氣溫溫差大，要適時增減衣服~才不會感冒💪

飲食部分要注意因為陰濕的氣候容易使脾胃的陽氣變弱，因此在雨水應注重「健脾養胃」、「益氣生津」、「增強免疫力」✨

今天來與大家分享適合雨水的養生漢方，平常可以將這些漢方製作成養生茶🍵來幫助保養脾胃功能
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\\今天是除夕~祝大家新年快樂、好運龍總來//
老樣子~過年大家一定最怕長肉了🤫
難道真的真的有過年不長肉小技巧嗎❓

有是有啦～但是大家記得還是要控制自己的食用量及多去外面走走活動一下，才不會過完年看到體重暈倒啦~😆

下面就一起來看看過年不長胖4️⃣招吧！

❌ 吃飽別馬上坐、躺
相信過年總吃飽喝足的你，是不是很常吃飽飽後就賴在沙發上當懶骨頭呢！

這個絕對是大忌呀！！吃飽後可以先站...

今天進入24節氣中的第1個節氣 #立春
「立」是開始的意思，大地萬物開始有生機，春天即將降臨大地了🌸

但是雖然進入春天，但因氣候變化較大，仍要特別注意保暖💪養生方面，要著重在 #肝與脾胃 的調養👇

【日常飲食】
●避免吃辛辣食物：
此時節仍屬「風季」，肝氣旺盛會影響脾胃功能，因此要避免吃辛辣刺激的食物

例如：薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、麻辣火鍋、燒酒雞、炸物、麻油、薑等


●多吃養肝...

常有火燒心、咳嗽咳超久都還沒好的情況發生？
腸胃調理專門 #蔡侑熹中醫師 正式加入翰醫堂中醫師診所啦！
今天跟著蔡醫師了解該如何緩解胃食道逆流💪

【什麼是胃食道逆流？】
胃酸逆流至食道刺激咽喉的症狀，都屬胃食道逆流的範疇！

【胃食道逆流會引起什麼症狀？】
✔️火燒心：心臟有痛痛的感覺
✔️喉嚨痛：常常睡覺一躺下去就有想咳嗽的感覺

【中醫如何治療胃食道逆流？】
⭐針對體質開藥調理，如：
...

「大寒」是24節氣的最後一個季節！
過完大寒就要準備進入春季了~
因此我們要趁換季前好好調養身體，養精蓄銳，不讓病邪入侵！


今天就跟著小編吃這6️⃣寶
有助於提升自我免疫力，保健養生💪


冬天養生三寶：
✅白蘿蔔：『小人參』之稱，具有減肥、降血壓、養顏美容諸多功效

✅白菜：有助於降血脂、整腸與促進排便、預防感冒，還有抗癌之效

✅紅薯：強健脾胃、緩解便秘、預防心血管疾病，也有助於抗癌...

為什麼少吃了還是胖？
中醫師告訴你4️⃣個小技巧，日常也可以輕鬆養成易瘦體質！

📌睡眠習慣
睡眠與減重有密切關係，除了睡眠時減少食物攝取量，睡眠也與瘦素(leptin)相關，瘦素可以調節飲食，約束飢餓感。睡眠時間太短則降低脂肪細胞分泌瘦素的量，因此會建議睡眠不少於6小時。
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📌飲食順序及習慣
飲食時，建議一開始可以從蛋白質先下手，先攝入蛋白質可以幫助身體...

今天進入二十四節氣中的「小寒」
通常小寒過後天氣會越來越冷
怕冷的朋友從這段期間開始要更注意保暖啦🥶

這段時間最重要的就是保暖工作要確實
尤其若是氣溫驟降易造成心血管疾病患者身體不適
今天就跟著小編做3️⃣個保暖升溫小妙招🔥
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✔手足四肢注意保暖
手腳容易冰冷的人，外出時不妨穿戴手套厚襪禦寒

✔上背部注意保暖
從頭部後方的風池穴，往下到風門、肺俞這...

年末工作繁忙
大家是不是覺得更腰痠背痛啦😆

蔡承儒醫師提醒：
長期坐姿不良
容易造成肌肉不平衡
進而導致腰背痠痛❗

今天蔡醫師就要來教大家1️⃣招
躺著就能緩解疼痛
快快查看影片學起來💪

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#翰醫堂中醫診所 #翰醫堂新板中醫診所 #蔡承儒中醫師

一年一度的冬至又到啦✨大家吃湯圓了嗎~
雖然在冬至吃湯圓有「取圓以達陽氣」之意
但也別忘了湯圓加了內餡的熱量也是很高的😲

建議大顆包餡湯圓一次不要吃超過2顆
小湯圓最好不要超過20顆，以免造成身體負擔唷😱
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在冬至這一天除了吃湯圓之外，其實也很適合進補唷🌟不知道大家有沒有聽說過在冬至補對一天竟然可以讓身體變好一整年💪

當然也需要先根據 "體質" 找出自己最適合的進補方式
才不會打...

一到過敏換季，擤鼻涕就擤不停❓
到底為什麼每次天氣一變就過敏❓
今天就跟著中醫師了解什麼是過敏✨

🔺【為什麼會過敏？】
過敏又稱過敏性鼻炎，當鼻腔黏膜因某些因素導致發炎，無法發揮正常功能稱為鼻炎，表現症狀為鼻塞、流鼻水、打噴嚏、鼻子癢甚至伴喉嚨癢，咳嗽等不適症狀。

鼻炎多數人一生中會經歷過的疾病，粗分類為「過敏性鼻炎」及「非過敏性鼻炎」。

⭐過敏性鼻炎為定義為接觸到過敏原後，造成免疫球...

\爸爸媽媽看過來/
補太多竟然會讓孩子的身長板提早密合😱
今天快來跟著 #陳信宏中醫師
了解正確長高不二法門✨

阿信醫師傳授長高秘笈-三不一有
❌不睡前玩手機
❌不喝含糖飲料
❌不要偷懶一直不動
⭕要做運動

爸爸媽媽快筆記下來⬆️
查看影片解鎖更多長高小撇步💪

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#翰醫堂中醫診所 #幸福翰醫堂中醫...

大家好，我是 #陳國誌中醫師 🧑‍⚕️

最近很多病人來診間找我看睡眠問題，明明有睡覺醒來卻還是覺得累，其實睡太多、睡太少都不好唷！

睡太少👉容易造成反應力、記憶力下降
睡太多👉容易增加失智症、中風、心臟疾病的風險
陳醫師建議睡眠時間不要短於6小時，也不超過9小時

改善睡眠品質除了可以看之前分享的睡眠穴位✨https://reurl.cc/l70YRj
也可以從以下這些小習慣開始做起...

上週開始氣溫下降的好有感
((雖然最近又稍稍回溫了....😆
但這周正式進入到小雪☃️也就是冬天正式來臨~

冬天保暖工作不可以少，因為隨著氣溫的下降，會使身體將大部分的能量維持在身體溫度上，而導致防禦力減弱，因此容易被外在的寒氣入侵導致感冒😷

今天就跟著小編一起做這2️⃣招，有效幫助促進血液循環，提高免疫力！

📌中藥足浴
時常泡腳其實好處多多~
不僅有效改善血液、淋巴循環
更可以改...

每次一到換季🍂
皮膚就乾癢難受，甚至還脫皮？😱

長期被皮膚困擾的朋友
今天不妨跟著 #林歆祐中醫師 一起學這5️⃣招護膚秘笈，有效減少皮膚乾癢❗

秘笈1️⃣：避免過敏食物
如：「炸、辣、酒類、帶殼類海鮮」等刺激性食物
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秘笈2️⃣：避免過度搔抓
皮膚癢時林醫師不建議大家直接抓皮膚止癢唷！

建議可以 ✔️冰敷或是✔️擦止癢涼爽藥膏 來緩解
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養生重點看著看著不知不覺立冬啦😲
進入冬天可不能隨便亂補❗
下面就來跟大家說說立冬養生4️⃣大重點
補充元氣的同時也不怕補過頭造成反效果💪

❄️【日常飲食調整】
冬天在中醫的養生重點為補氣固腎，可以透過「黑色的食物」來幫助補腎
如黑芝麻、黑豆、黑木耳等深色食物都有補腎強身的功效喔。
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❄️【進補先看體質】
進補其實依照個人體質來做適當的進補才能達到最...

痘痘總是好不了❓
原來是因為沒有對證治療！
跟著 林歆祐中醫師 
從根本解決惱人痘痘問題💪

📌【痘痘是什麼？】
青春痘又名痤瘡，是毛囊及皮脂腺阻塞的慢性炎症，好發於青春期的青少年。

多出現在皮脂腺分布較多的臉部、前胸和背部，會在皮膚上形成紅腫的疹子，擠壓或搔抓後，可能留下黑色素沉澱，甚則留下永久性不易恢復的疤痕。
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📌【痘痘體質有哪些？中...

天氣又變得濕濕涼涼💧
陳信宏中醫師提醒！
這4️⃣種人要小心濕氣在體內留戀😦

濕氣過多可能會阻滯經絡
傷及脾胃臟腑時就會出現問題⚠️

快來自我檢測看看你是否是濕氣最愛找上門的４種人🕵️

#翰醫堂中醫診所 #幸福翰醫堂中醫診所 #陳信宏中醫師 #濕氣問題