【睡眠力をアップする】 積極的に摂った方がいい!! ベスト10✨️ その1･･･トリプトファン (幸せホルモンをプラス) 脳内セロトニンや腸内セロトニンを作り、幸福ホルモン分泌を始めます。 夜はメラトニンに変化し睡眠力を高めます。 ♥️ホットミルク、ヨーグルト、納豆、バナナ その2･･･ 食物繊維(便秘改善) 副交感神経を優位にして睡眠中に便のカサを増やし、起床後の排便を...