失眠除了用藥品治療還可透過非藥品治療方式 來養成良好的睡眠衛生習慣改善睡眠品質吧！ 👉舒適的睡眠環境 👉定時作息 👉避免午睡或午睡不超過半小時 👉晚餐後避免喝咖啡、茶、可樂、酒及吸菸 👉在床上避免做其他非睡眠的活動 👉躺床30分內未入睡，起身做不耗神之事，有睡意再上床 👉平時規律運動，避免於睡前3-4小時內做劇烈運動 👉自我調適壓力 改善失眠沒有速成，持之以恆養成良好睡眠習...