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【抽經不只是補鈣,補充鈣鎂食物這樣吃!】 sticon 提到『鈣』,就會想到『骨質疏鬆症』與『長高』 是人體含量最多、需要量也最大的礦物質, 主要功能是強化神經系統的傳導感應, 具有穩定情緒、緩和緊張焦慮以及改善失眠的作用。 👉含鈣食物: 牛奶與乳酸品、小魚干、蝦米、綠色蔬菜及奇異果等 一般成年人,建議每天攝取一千毫克左右的鈣質。 🥛『鎂』提供許多人體內生化代謝作用的鎂, 因為具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能, 所以同時也能消除疲勞,鎮定精神。 👉含鎂食物: 核果類(例如杏仁、南瓜子、葵瓜子與花生)、深綠色蔬菜以及香蕉裡都富含 ...See More
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台北市中山區中山北路2段112號8樓之3
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