最近「寝つきが悪い」「不眠気味で疲れが取れない」 こういったご相談が多く寄せられています。 ですから、今日は寝つきが良くなり質の高い睡眠がとれる方法をお伝えします。 質の高い睡眠をとるためには寝入ってから90分が重要です。 この時間帯に深い眠りにつくと質の高い睡眠となります。 そこで、寝つきを良くする方法を考えなければなりません。 寝つきを良くするためにお風呂に入るのは寝る2時間ぐらい前が良...