腰痛到動彈不得嗎？
挺起身姿，遠離腰痛！
                                  物理治療師：彭楊琳

您是否也有一覺起床？
或是勞動過後一突然無法動彈、疼痛難受的經驗嗎？

其實這都是長期累積下來的疲累和肌肉緊繃，只是在某一次過度使用，疼痛一次爆發出來喔！


📌院內最新引進高科技儀器
    🔎高能量磁波 - 能量可達皮下深處
               ...

腰酸背痛 OUT!(PART 1)
麥肯錫背部運動簡介
                                        物理治療師：賴瑩瑄

麥肯錫背部運動是一種由物理治療師羅賓•麥肯錫（Robin McKenzie）在1950年代創立的運動療法，旨在透過簡單的運動和姿勢矯正，幫助改善腰背痛。

疼痛分類
麥肯錫療法將背痛分為以下幾種主要類型：
1️⃣姿勢相關疼痛：由於長時間不...

｛優質肩關節運動｝

                               物理治療師：劉松豪

手舉高/搬重物時肩胛周圍疼痛嗎❓️ 
肩膀活動時肩關節不穩/肩胛周圍有聲❓️
兩側肩膀高低不對稱❓️ 
您是否有肩胛動作失調呢❓️

今日與大家分享兩項實用的肩關節運動：
🔴肩胛傾倒運動
🔹不痛範圍內10下*3組/天
🔹基本:
開始姿勢: 重力輔助下肩胛前突
結束姿勢: 軀幹伸直+同...

今天來認識一個大家比較少聽到的腰痛種類
小面關節症候群！
                                    物理治療師：邱君婕

治療師的價值所在就是幫病患找出疼痛的”病源”
而不是腰痛都是一致的處理方式💪💪

小面關節發炎時，一般會出現在站立的時候，測試時最痛的方向是身體後仰加往痛的那一側旋轉，痛的範圍看發炎的節數會對應到不同的區塊，但一般不會傳到膝蓋以下。

常見...

不打網球的你，也可能會得「網球肘」！
網球肘有哪些症狀呢？

                                        物理治療師：陳豪志

網球肘（Tennis Elbow），正式名稱為肱骨外上髁炎（Lateral Epicondylitis），是因前臂肌肉和肌腱的過度使用或拉伸導致的肘部疼痛。主要症狀包括：
肘部外側疼痛：肘部外側會有局部疼痛感，按壓或碰觸時更加明顯。...

物理治療中心特色：
✅️透過理學評估、動作測試，功能性問題
✅️採用歐美🇩🇪🇺🇸高科技治療
✅️修復最深可達皮下8公分的組織
✅️院內治療師皆有多年臨床經驗
✅️累積數萬筆臨床有效案例，用心負責👍👍👍

若您已為此困擾許久，歡迎來到富馨物理治療所
讓我們藉由整合性治療來幫助您👍👍👍
                



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 ［富...

不小心翻船（腳踝扭傷）了怎麼辦？
                                              物理治療師：陳豪志

走在不平坦的路面，或是在運動時移動、跳躍，腳踝突然一個不穩翻船的狀況，這就是常說的腳踝扭傷。扭傷後，除了立即感到疼痛，有時還會有腫脹，甚至影響你的日常行動。那麼，我們該怎麼做才能快速處理，讓傷害降到最低呢？

腳踝扭傷常受傷的組織

🔴肌肉拉傷：...

睡覺手放哪都不，抬高最舒服
『臂神經叢壓迫』
                                                物理治療師：彭楊琳

疲累一整天終於可以好好睡一覺
發現手怎麼放都不對！抬高睡最舒服
那麼您也可能肩頸周圍肌群正在抗議了喔

常見症狀：
  🔴肩頸過度緊繃
  🔴雙手漲麻、冰冷
  🔴上肢無力


常見族群：
🔴肩頸肌群過度緊繃者
🔴3C工作...

🙋老師老師！我的膝蓋好痛，伸不直的感覺，好像卡住了⁉️
👩‍⚕️你有可能半月板受傷了。

                                             物理治療師：邱君婕

半月板在大腿骨及小腿骨之間，有緩衝外力的作用，內外各一個且呈半個月亮的形狀，而因為內側半月板的活動度較外側小，所以內側半月板受傷的機率較高。

半月板受傷了會有什麼症狀呢？
1️⃣關節線周圍...

打羽球膝蓋痛⁉️
小心，您的軟骨或韌帶可能受傷了‼️

                                       物理治療師：陳豪志

如果您在打羽球時感到膝蓋疼痛，不跑還好，一動就痛，救球時更是劇痛，這可能是膝關節發出的警告，軟骨或韌帶可能已經受損。別忽視這些症狀，及早治療能夠避免更嚴重的傷害。

忽視這些症狀，膝蓋可能會經歷三部曲：
1️⃣初期的疼痛和腫脹
2️⃣膝蓋活...

肩關節自我運動篇✍️✍️

                                     物理治療師：劉松豪

手舉高/搬重物時肩胛周圍疼痛嗎❓️ 
肩膀活動時肩關節不穩/肩胛周圍有聲
兩側肩膀高低不對稱❓️ 
您是否有肩胛動作失調呢❓️ 


📌肩胛時鐘運動
🔹肩胛上抬<>下壓
🔹肩胛後縮<->前突
🔹手舉高(往前/往外皆可)至安全不痛角度、放在牆上
🔹對側手可放背後維...

您有椎間盤突出的困擾嗎？
                                                  物理治療師：陳豪志


椎間盤突出常見的症狀：

🔴軀幹動作受限，難以彎腰、抬腿
🔴腰部局部痠痛或疼痛
🔴下肢肌肉無力
🔴下肢有放射性疼痛、麻木、刺痛感

如果出現下列症狀，椎間盤突出的可能性更高喔！
坐著比站著痛，剛睡起來很痛，活動增加而疼痛降低
打噴嚏咳嗽更...

肩膀手臂無力酸麻，我該怎麼辦？
『橈神經壓迫』
                                           物理治療師：彭楊琳

您是否有使用電腦時、騎車、拿手機、物品
會從肩膀一路到整隻手都有酸麻的感覺呢？
有可能是「橈神經壓迫」導致不適喔～

📌橈神經壓迫常見症狀
  📎肩膀、膏肓、手臂酸麻
  📎前臂背側疼痛
   📎手腕無力伸直
   📎手背、手指麻...

你有坐骨神經痛嗎？
                                  物理治療師：陳豪志

你是否經常感到：
🔴下背部，延伸到臀部和腿部
🔴下肢刺痛或麻木感
🔴肌肉無力站立
🔴行走或久坐加劇疼痛

常見原因
✅️椎間盤突出
✅️脊椎空間狹窄
✅️脊椎滑脫
✅️髖外轉肌群緊繃


🌟 **整合性治療方案** 🌟

👐 **徒手治療**：針對肌肉緊張、關節僵硬、骨骼...

久坐辦公、肩頸僵硬/疼痛嗎❓️ 
您是否有上交叉症候群/圓肩/烏龜頸呢❓️
推薦您預防脖子痛的進階運動篇✍️✍️

                                         物理治療師：劉松豪

📌修正式趴姿眼鏡蛇
🔹胸口抬離床面約10cm
🔹肩胛骨往後下收 避免聳肩
🔹到底停留10秒/回來休息20秒*10下*3組 每周做3天


📌滑牆運動
🔹背/肩/肘/...

優質腰椎術後復健😎
                                         物理治療師：邱君婕

腰椎術後需要做什麼保健及運動呢？

大多數的患者並不是術後就完全沒有症狀，或是隔了好幾年後開始又有一些不舒服出現，正確的方式其實是術後接受物理治療師的評估，在正確的時間加入適當的治療及訓練才能使腰椎穩定度增加，減少症狀復發的機率喔！

那有什麼情況下有可能會動到腰椎的手...

｛院內新任物理治療師-陳豪志｝

陳治療師有多年臨床經驗，經由院內幾個月的教育訓練，正式與大家見面，好評不斷、歡迎預約😊😊

💼曾任：高雄長庚醫院、烏日林新醫院、台中榮民總醫院、沙鹿國中體育班隨隊治療師


物理治療中心特色：
✅️透過理學評估、動作測試，功能性問題
✅️採用歐美🇩🇪🇺🇸高科技治療
✅️修復最深可達皮下8公分的組織
✅️院內治療師皆有多年臨床經驗
✅️累積數萬筆臨...

肩頸痠痛總是找上你嗎？不管怎麼揉肩膀和按摩，還是覺得很緊繃？

                                               物理治療師：陳豪志

這可能是因為您的姿勢沒有改善！以下是常見的問題和解決方案：

常見問題：

1️⃣不正確的姿勢習慣
2️⃣脊椎所引起神經性症狀
3️⃣缺乏肌力訓練

物理治療師的建議：

✅️放鬆前胸肌肉：
     通過按摩和拉伸...

腳麻是要怎麼走⁉️
『坐骨神經炎』                   物理治療師：彭楊琳
                                                  
隨著生活型態改變，現在大多數人都是「坐式生活」，以致腰椎神經發炎的民眾越來越多，每年國家醫療支出腰部疼痛也佔很大部分。

快來檢視自己有沒有這些症狀‼️

📌坐骨神經常見症狀
  ✏️下背痛
  ✏️...

工作壓力大頭越來越痛嗎⁉️
但你知道頭痛可以藉由物理治療改善嗎‼️
今天一起來認識「頸因性頭痛」。

                                        物理治療師：邱君婕


頭痛的原因非常多，其中「頸因性頭痛」顧名思義，這種頭痛是由頸椎引起的！

可能因為頸椎關節排列不正確，或是連接頸椎及肩胛骨的肌肉張力異常導致，這些都會引起神經訊號的傳遞異常，進而造成頭痛。
...

久坐辦公、肩頸僵硬/疼痛嗎❓️ 
您是否有上交叉症候群/圓肩/烏龜頸呢❓️
推薦您緩解脖子痛的基礎運動篇✍️✍️

                                          物理治療師：劉松豪
📌胸椎滾筒伸直
🟢將泡棉滾筒置於胸椎下方
🟢雙手在後腦勺十指交扣
🟢慢慢往後伸直胸椎
🟢到底停留20秒/回來休息20秒*10下*3組 每周做3天


📌上斜方肌伸展...

膝蓋卡卡無法蹲下嗎？
『髕骨韌帶炎』
                                           物理治療師：彭楊琳

📌您是否有
    📎膝蓋彎曲伸直時，膝蓋前側下緣疼痛
    📎上下樓梯，久坐站起來疼痛
    📎無法蹲下
髕骨韌帶炎可能找上你啦～

📌髕骨韌帶炎常見原因
    📎肌肉過度緊繃
    📎常有跳躍動作
    📎重複膝蓋彎曲姿...

「老師老師，我的膏肓好痠痛怎麼辦⁉️」

                                               物理治療師：邱君婕

成語病入膏肓，很多人都認為若是痛到這個地方是不是沒有辦法好了？

其實不然，會痛到膏肓確實是你的症狀已經拖很久了，
但透過物理治療是可以根治的喔！

俗稱「膏肓」的位置在我們肩胛骨內側，其實膏肓痛絕大多數的來源並不是在局部的織組，而是「轉...

清明連假營業時間公告：
☆4／4週四營業時間
             09:00～12:00／14:00～17:00

☆4／5～4／7全日店休

☆4／8週一正常營業

下肢受傷/手術後如何恢復日常生活/運動呢❓️ 
是否肌肉無力卻不知該從何練起❓️
推薦您膝關節調適計畫-簡易訓練篇
                                            物理治療師：劉松豪

📌彈力帶腿推
🔹訓練腳的足弓踩在將彈力帶中點、雙手抓住彈力帶兩端
🔹將大腿肌肉緊繃並抬高膝蓋、腳尖微勾
🔹慢慢伸直膝蓋 到底維持2秒後再慢慢放下
🔺過程中微收小...

肩膀反覆疼痛？休息也不會好⁉️
『肩夾擠症候群』
                                                   物理治療師:彭楊琳

❇️您是否有
    🔴手抬高到一個角度就會刺痛
    🔴睡覺壓到肩膀痛醒
    🔴痛點在肩膀周圍，卻沒有明確痛點
    🔴手摸對側肩膀和繫安全帶會疼痛
那您可能有肩夾擠的問題囉～

❇️肩夾擠常見原因
  ...

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