久坐辦公、肩頸僵硬/疼痛嗎❓️ 您是否有上交叉症候群/圓肩/烏龜頸呢❓️ 推薦您預防脖子痛的進階運動篇✍️✍️ 物理治療師：劉松豪 📌修正式趴姿眼鏡蛇 🔹胸口抬離床面約10cm 🔹肩胛骨往後下收 避免聳肩 🔹到底停留10秒/回來休息20秒*10下*3組 每周做3天 📌滑牆運動 🔹背/肩/肘/...