下肢受傷/手術後如何恢復日常生活/運動呢❓️ 是否肌肉緊繃卻不知該如何拉筋❓️ 推薦您膝關節調適計畫-拉筋篇~ 物理治療師：劉松豪 📌跟腱伸展： 🔹膝伸直 腳跟著地 腳尖微內八 🔹髖關節往牆前推至小腿後側有拉筋感 🔺避免拱腰 🔹維持30秒 放鬆30秒 🔹4下*2組/邊 每周做6~7天 📌...