下肢受傷/手術後如何恢復日常生活/運動呢❓️ 是否肌肉無力卻不知該從何練起❓️ 推薦您膝關節調適計畫-簡易訓練篇 物理治療師：劉松豪 📌彈力帶腿推 🔹訓練腳的足弓踩在將彈力帶中點、雙手抓住彈力帶兩端 🔹將大腿肌肉緊繃並抬高膝蓋、腳尖微勾 🔹慢慢伸直膝蓋 到底維持2秒後再慢慢放下 🔺過程中微收小...