🙋老師老師！我的膝蓋好痛，伸不直的感覺，好像卡住了⁉️
👩‍⚕️你有可能半月板受傷了。

                                             物理治療師：邱君婕

半月板在大腿骨及小腿骨之間，有緩衝外力的作用，內外各一個且呈半個月亮的形狀，而因為內側半月板的活動度較外側小，所以內側半月板受傷的機率較高。

半月板受傷了會有什麼症狀呢？
1️⃣關節線周圍...

打羽球膝蓋痛⁉️
小心，您的軟骨或韌帶可能受傷了‼️

                                       物理治療師：陳豪志

如果您在打羽球時感到膝蓋疼痛，不跑還好，一動就痛，救球時更是劇痛，這可能是膝關節發出的警告，軟骨或韌帶可能已經受損。別忽視這些症狀，及早治療能夠避免更嚴重的傷害。

忽視這些症狀，膝蓋可能會經歷三部曲：
1️⃣初期的疼痛和腫脹
2️⃣膝蓋活...

肩關節自我運動篇✍️✍️

                                     物理治療師：劉松豪

手舉高/搬重物時肩胛周圍疼痛嗎❓️ 
肩膀活動時肩關節不穩/肩胛周圍有聲
兩側肩膀高低不對稱❓️ 
您是否有肩胛動作失調呢❓️ 


📌肩胛時鐘運動
🔹肩胛上抬<>下壓
🔹肩胛後縮<->前突
🔹手舉高(往前/往外皆可)至安全不痛角度、放在牆上
🔹對側手可放背後維...

您有椎間盤突出的困擾嗎？
                                                  物理治療師：陳豪志


椎間盤突出常見的症狀：

🔴軀幹動作受限，難以彎腰、抬腿
🔴腰部局部痠痛或疼痛
🔴下肢肌肉無力
🔴下肢有放射性疼痛、麻木、刺痛感

如果出現下列症狀，椎間盤突出的可能性更高喔！
坐著比站著痛，剛睡起來很痛，活動增加而疼痛降低
打噴嚏咳嗽更...

肩膀手臂無力酸麻，我該怎麼辦？
『橈神經壓迫』
                                           物理治療師：彭楊琳

您是否有使用電腦時、騎車、拿手機、物品
會從肩膀一路到整隻手都有酸麻的感覺呢？
有可能是「橈神經壓迫」導致不適喔～

📌橈神經壓迫常見症狀
  📎肩膀、膏肓、手臂酸麻
  📎前臂背側疼痛
   📎手腕無力伸直
   📎手背、手指麻...

你有坐骨神經痛嗎？
                                  物理治療師：陳豪志

你是否經常感到：
🔴下背部，延伸到臀部和腿部
🔴下肢刺痛或麻木感
🔴肌肉無力站立
🔴行走或久坐加劇疼痛

常見原因
✅️椎間盤突出
✅️脊椎空間狹窄
✅️脊椎滑脫
✅️髖外轉肌群緊繃


🌟 **整合性治療方案** 🌟

👐 **徒手治療**：針對肌肉緊張、關節僵硬、骨骼...

久坐辦公、肩頸僵硬/疼痛嗎❓️ 
您是否有上交叉症候群/圓肩/烏龜頸呢❓️
推薦您預防脖子痛的進階運動篇✍️✍️

                                         物理治療師：劉松豪

📌修正式趴姿眼鏡蛇
🔹胸口抬離床面約10cm
🔹肩胛骨往後下收 避免聳肩
🔹到底停留10秒/回來休息20秒*10下*3組 每周做3天


📌滑牆運動
🔹背/肩/肘/...

優質腰椎術後復健😎
                                         物理治療師：邱君婕

腰椎術後需要做什麼保健及運動呢？

大多數的患者並不是術後就完全沒有症狀，或是隔了好幾年後開始又有一些不舒服出現，正確的方式其實是術後接受物理治療師的評估，在正確的時間加入適當的治療及訓練才能使腰椎穩定度增加，減少症狀復發的機率喔！

那有什麼情況下有可能會動到腰椎的手...

｛院內新任物理治療師-陳豪志｝

陳治療師有多年臨床經驗，經由院內幾個月的教育訓練，正式與大家見面，好評不斷、歡迎預約😊😊

💼曾任：高雄長庚醫院、烏日林新醫院、台中榮民總醫院、沙鹿國中體育班隨隊治療師


物理治療中心特色：
✅️透過理學評估、動作測試，功能性問題
✅️採用歐美🇩🇪🇺🇸高科技治療
✅️修復最深可達皮下8公分的組織
✅️院內治療師皆有多年臨床經驗
✅️累積數萬筆臨...

肩頸痠痛總是找上你嗎？不管怎麼揉肩膀和按摩，還是覺得很緊繃？

                                               物理治療師：陳豪志

這可能是因為您的姿勢沒有改善！以下是常見的問題和解決方案：

常見問題：

1️⃣不正確的姿勢習慣
2️⃣脊椎所引起神經性症狀
3️⃣缺乏肌力訓練

物理治療師的建議：

✅️放鬆前胸肌肉：
     通過按摩和拉伸...

腳麻是要怎麼走⁉️
『坐骨神經炎』                   物理治療師：彭楊琳
                                                  
隨著生活型態改變，現在大多數人都是「坐式生活」，以致腰椎神經發炎的民眾越來越多，每年國家醫療支出腰部疼痛也佔很大部分。

快來檢視自己有沒有這些症狀‼️

📌坐骨神經常見症狀
  ✏️下背痛
  ✏️...

工作壓力大頭越來越痛嗎⁉️
但你知道頭痛可以藉由物理治療改善嗎‼️
今天一起來認識「頸因性頭痛」。

                                        物理治療師：邱君婕


頭痛的原因非常多，其中「頸因性頭痛」顧名思義，這種頭痛是由頸椎引起的！

可能因為頸椎關節排列不正確，或是連接頸椎及肩胛骨的肌肉張力異常導致，這些都會引起神經訊號的傳遞異常，進而造成頭痛。
...

久坐辦公、肩頸僵硬/疼痛嗎❓️ 
您是否有上交叉症候群/圓肩/烏龜頸呢❓️
推薦您緩解脖子痛的基礎運動篇✍️✍️

                                          物理治療師：劉松豪
📌胸椎滾筒伸直
🟢將泡棉滾筒置於胸椎下方
🟢雙手在後腦勺十指交扣
🟢慢慢往後伸直胸椎
🟢到底停留20秒/回來休息20秒*10下*3組 每周做3天


📌上斜方肌伸展...

膝蓋卡卡無法蹲下嗎？
『髕骨韌帶炎』
                                           物理治療師：彭楊琳

📌您是否有
    📎膝蓋彎曲伸直時，膝蓋前側下緣疼痛
    📎上下樓梯，久坐站起來疼痛
    📎無法蹲下
髕骨韌帶炎可能找上你啦～

📌髕骨韌帶炎常見原因
    📎肌肉過度緊繃
    📎常有跳躍動作
    📎重複膝蓋彎曲姿...

「老師老師，我的膏肓好痠痛怎麼辦⁉️」

                                               物理治療師：邱君婕

成語病入膏肓，很多人都認為若是痛到這個地方是不是沒有辦法好了？

其實不然，會痛到膏肓確實是你的症狀已經拖很久了，
但透過物理治療是可以根治的喔！

俗稱「膏肓」的位置在我們肩胛骨內側，其實膏肓痛絕大多數的來源並不是在局部的織組，而是「轉...

清明連假營業時間公告：
☆4／4週四營業時間
             09:00～12:00／14:00～17:00

☆4／5～4／7全日店休

☆4／8週一正常營業

下肢受傷/手術後如何恢復日常生活/運動呢❓️ 
是否肌肉無力卻不知該從何練起❓️
推薦您膝關節調適計畫-簡易訓練篇
                                            物理治療師：劉松豪

📌彈力帶腿推
🔹訓練腳的足弓踩在將彈力帶中點、雙手抓住彈力帶兩端
🔹將大腿肌肉緊繃並抬高膝蓋、腳尖微勾
🔹慢慢伸直膝蓋 到底維持2秒後再慢慢放下
🔺過程中微收小...

肩膀反覆疼痛？休息也不會好⁉️
『肩夾擠症候群』
                                                   物理治療師:彭楊琳

❇️您是否有
    🔴手抬高到一個角度就會刺痛
    🔴睡覺壓到肩膀痛醒
    🔴痛點在肩膀周圍，卻沒有明確痛點
    🔴手摸對側肩膀和繫安全帶會疼痛
那您可能有肩夾擠的問題囉～

❇️肩夾擠常見原因
  ...

😎😎今天一起來看看 
#阿基里斯腱術後修復及物理治療

                                                     物理治療師：邱君婕

跟腱斷裂修復手術後需要注意那些角度進展及訓練進度呢⁉️

下文留言欄中表格分享12週內正常角度進展及基礎訓練，有興趣的朋友可以往下拉‼️

物理治療部分：
✅️聚焦式體外震波：剝除沾黏組織
✅️治療型超音波：...

下肢受傷/手術後如何恢復日常生活/運動呢❓️ 
是否肌肉緊繃卻不知該如何拉筋❓️
推薦您膝關節調適計畫-拉筋篇~
                                           物理治療師：劉松豪

📌跟腱伸展：
🔹膝伸直 腳跟著地 腳尖微內八
🔹髖關節往牆前推至小腿後側有拉筋感
🔺避免拱腰
🔹維持30秒 放鬆30秒
🔹4下*2組/邊 每周做6~7天


📌...

走路開開覺得不美觀嗎⁉️ 😰😰
你可能外八足👣👣
                                                   物理治療師:彭楊琳

📌外八常見的原因：

    1️⃣先天結構影響
    2️⃣後天習慣性姿勢
    3️⃣髖外轉
    4️⃣臀肌緊繃


若您已為此困擾許久，來到富馨物理治療讓我們來幫助您，內容包含：

✅️徒手治療：增...

認識｛拇指外翻｝😎😎
                                          物理治療師 : 邱君婕

隨著年紀的增長，你是否有發現自己的腳長得有些不一樣呢⁉️

今天一起來看看我們腳的大姆趾吧！如果發現大姆趾內側有突起、姆趾往外翻，這個就是所謂的「姆趾外翻」‼️

它的成因大多是基因遺傳，此類型的在小時候即可發現 ; 其他成因像是長時間穿高跟鞋或是習慣穿小號鞋...

減重、穿護膝、吃消炎/止痛藥❓️ 
打針(類固醇/玻尿酸)、膝關節置換手術❓️
退化性膝關節炎只有這些處理方式嗎❓️
推薦您聚焦式震波
                                      物理治療師：劉松豪

📌退化性膝關節炎常見症狀：
🔹適度活動會稍微舒緩但過度活動又會更痛
🔹膝蓋腫脹/變形
🔹休息或久坐後活動會痛
🔹活動時有聲音


📌膝關節置換手術
?...

手&腳酸脹、麻木
脊椎長骨刺⁉️
                                                   物理治療師:彭楊琳

📌什麼是骨刺？
骨刺是沿著關節邊緣形成的骨贅，常見在年長者之退化或長期運動量過大的人身上。

📌骨刺並不可怕！
骨刺並不是引起疼痛的原因，而是潛在風險會引起疼痛或是麻木的症狀，是因為骨刺壓迫到脊椎之神經，所以就算長骨刺但沒有壓迫到神經...

手指好麻怎麼辦⁉️
今天一起來認識腕隧道症候群😎😎

                                                 物理治療師：邱君婕

腕隧道症候群好發在手腕操作頻繁的族群，像是木工、機械工、時常要抱小孩的照顧者、電腦工作者等等，因為屈指肌腱的反覆使用而壓迫到同在腕隧道中的正中神經，時間一久也有可能產生沾黏。

居家訓練可以強調在屈指肌腱的滑動訓練及正...

膝蓋腫脹/變形、活動時有聲音、久坐起身會痛❓️ 

適度活動會稍微舒緩但過度活動又會更痛❓️

關節僵硬、走路卡卡、上下樓梯沒力❓️

您是否得了退化性膝關節炎呢❓️
                                               
                                                 物理治療師：劉松豪

📌受傷機制...